Sei malato e tutti sembrano dirti di bere molta acqua. Tu, essendo un tipo curioso, giaci nel tuo letto con le coperte tirate fino al collo e mi chiedo: "Perché devo bere acqua?" Che ci crediate o no, non è un senso insensato, ma piuttosto un valido consiglio medico.
Diversi motivi legittimi possono essere dati per cui bere molta acqua è una buona idea quando si è malati, tutti relativi alla prevenzione della disidratazione e ai suoi effetti negativi sulla salute.
Mancia
È necessario bere molta acqua quando si è malati per rimanere idratati e alleviare i sintomi.
Soddisfa le tue esigenze quotidiane di fluidi
Quando sei malato, potresti non aver voglia di mangiare o bere qualcosa. Il tuo corpo, tuttavia, richiede una quantità minima di acqua ogni giorno per funzionare normalmente e eliminare le tossine, indipendentemente dal fatto che tu sia malato o bene. Potresti trovare liquidi più attraenti dei cibi solidi quando sei sotto il tempo, quindi questo può aiutare.
Per soddisfare le tue esigenze quotidiane, spara per un minimo di circa un litro di acqua al giorno se sei un uomo e circa tre quarti se sei una donna. In caso di vomito, diarrea o febbre, cerca di aumentare l'assunzione di liquidi per compensare queste ulteriori perdite di acqua corporea.
Zuppa, brodo, ghiaccioli congelati, gelatina, succhi di frutta e bevande sportive sono buone opzioni per mantenere la tua idratazione. Evita le bevande contenenti caffeina, perché causano una maggiore perdita di acqua attraverso i reni, il che è contrario al tuo obiettivo di rimanere idratato.
Controllo della febbre
La febbre provoca la perdita di acqua corporea, che può portare a disidratazione se non si bevono abbastanza liquidi. La disidratazione può peggiorare la febbre, aggravando ulteriormente la disidratazione. Questo ciclo continuerà a meno che tu non sia in grado di interromperlo reidratando il tuo corpo.
Il miglior modo di agire è prevenire lo sviluppo della disidratazione bevendo molta acqua e altri liquidi. Se rimani indietro a causa di nausea o vomito, prenditi qualche ora per calmare lo stomaco, quindi inizia lentamente a succhiare le gocce di ghiaccio o sorseggiando acqua ghiacciata o liquidi freddi e trasparenti.
Gestire la nausea e il vomito
La sostituzione dei liquidi per prevenire la disidratazione è particolarmente importante se si sta perdendo acqua corporea a causa della diarrea, perché grandi volumi possono essere persi in un breve periodo.
Lo sviluppo di vomito oltre alla diarrea può causare grave disidratazione, che richiede il ricovero in ospedale per la sostituzione del fluido endovenoso. Potrebbe essere possibile evitare questa situazione con un adeguato consumo di acqua.
Cancellare le secrezioni con il raffreddore
Mantenerti ben idratato quando hai la testa o il torace freddo aiuta a prevenire che le secrezioni respiratorie superiori e inferiori diventino spesse, il che significa che puoi liberarle più facilmente dalle vie respiratorie. Uno dei sintomi della disidratazione è l'ispessimento delle secrezioni, che agisce contro di te quando stai cercando di recuperare da un raffreddore alla testa o una malattia respiratoria.
