Sebbene la vitamina C sia un nutriente essenziale di cui hai bisogno per le cellule sane e la corretta funzione immunitaria, troppa parte di essa può causare spiacevoli effetti collaterali. L'assunzione di troppe compresse di vitamina C può causare mal di stomaco, crampi addominali e diarrea. Gli integratori di vitamina C in qualsiasi dosaggio possono anche interferire con i farmaci per il colesterolo e il cancro, secondo l'Ufficio degli integratori alimentari. Parlate con il vostro medico prima di assumere qualsiasi integratore alimentare.
Assunzione raccomandata di vitamina C
Medline Plus raccomanda alle donne di assumere 75 milligrammi di vitamina C al giorno e che agli uomini vengano somministrati 90 milligrammi al giorno. Il sito riporta inoltre che l'assunzione di oltre 2.000 milligrammi al giorno probabilmente causerà effetti collaterali. Cibi integrali come agrumi, melone, broccoli e peperoni sono le migliori fonti di vitamina C e la carenza è rara negli Stati Uniti. Inoltre, Medline Plus afferma che gli integratori non hanno dimostrato di accelerare il recupero da raffreddore o influenza quando assunti dopo lo sciopero della malattia.
