Uno squilibrio ormonale o altre condizioni mediche possono portare a sudorazioni notturne o vampate di calore che si verificano durante la notte. Sebbene il principale fattore scatenante della sudorazione notturna sia un cambiamento negli ormoni, mangiare determinati alimenti come i carboidrati può contribuire all'incidente. Se si verificano regolarmente sudorazioni notturne, consultare il proprio medico per escludere qualsiasi altra possibile causa.
Sudorazioni notturne
La maggior parte delle persone subisce sudorazioni notturne o sudorazione eccessiva durante il sonno, di volta in volta. La causa della sudorazione notturna varia, comprese le cause semplici come troppe coperte o vestiti pesanti durante la notte. La sudorazione notturna è un effetto collaterale di alcuni farmaci, inclusi antidepressivi e terapia ormonale sostitutiva. Le donne in menopausa possono avvertire sudorazioni notturne quando i loro ormoni cambiano. La sudorazione notturna può anche essere un segno di una condizione più grave, come infezioni, cancro, ictus o tiroide iperattiva.
carboidrati
I carboidrati contengono glucosio, zucchero nel sangue che alimenta le cellule cerebrali. Cereali, legumi, frutta e verdura sono buone fonti di carboidrati. Sebbene il tuo corpo usi i carboidrati per produrre energia, troppi carboidrati contemporaneamente possono privare il cervello di glucosio, secondo il Franklin Institute. Alcuni ormoni, come l'insulina e il glucagone, sono importanti nel metabolismo dei carboidrati per mantenere stabile la glicemia.
Relazione
Poiché il consumo di carboidrati, in particolare gli zuccheri semplici, fa aumentare e diminuire rapidamente la glicemia, i carboidrati possono essere responsabili della sudorazione notturna. Evita di mangiare uno spuntino o un pasto ricco di carboidrati prima di coricarti. Se devi fare uno spuntino dolce prima di coricarti, scegli uno spuntino a basso contenuto di zuccheri e carboidrati. Inoltre, stai alla larga da altri cibi e bevande che possono scatenare la sudorazione notturna, come alcol, caffeina, nicotina e cibi piccanti.
Trattamento
Il trattamento per la sudorazione notturna varia a seconda della causa. Parlate con il vostro medico per determinare cosa potrebbe causare la vostra sudorazione notturna. Evita le cose che scatenano la sudorazione notturna, come determinati cibi o bevande. Alcuni naturopati raccomandano le erbe per ridurre questi sudori. Cohosh nero, trifoglio rosso, passiflora e igname selvatico sono alcuni dei rimedi erboristici utilizzati dalle donne da molti anni. Se la sudorazione notturna è causata dalla menopausa, la terapia ormonale sostitutiva può essere utile nel ridurre i sintomi.
