Decidere quando allenarsi dopo aver avuto i sintomi dell'influenza dello stomaco può dipendere da alcuni fattori tra cui la gravità della malattia e la sua durata. L'importante è concedersi il tempo di riposare e ridurre al minimo l'attività fisica.
Mancia
Durante il recupero da una malattia, è meglio sospendere il regime di allenamento fino a quando non si è completamente recuperato.
Sintomi dell'influenza dello stomaco
L'influenza gastrica è spesso il nome dato al norovirus, un'infezione che causa gastroenterite, che causa sintomi come diarrea, vomito e mal di stomaco. Secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC), altri sintomi dell'influenza dello stomaco includono:
- Mal di testa
- Dolori muscolari
- Febbre
- Nausea
- Brividi
Per il trattamento dell'influenza dello stomaco, il CDC raccomanda di bere molti liquidi per prevenire la perdita di liquidi da vomito e diarrea. Non esiste un farmaco specifico per il trattamento della malattia. Secondo Cornell Health, le persone generalmente migliorano senza cure mediche in uno o tre giorni.
Se stai vomitando, attendi due ore prima che lo stomaco si stabilizzi prima di deglutire i liquidi. Quando lo stomaco si calma, prendi da uno a due cucchiaini di liquido trasparente (ad es. Pedialyte, acqua, ecc.) Ogni 15-20 minuti aumentando la quantità. Se hai la diarrea, fai attenzione al rischio di disidratazione e assicurati di bere liquidi chiari, evitando cibi e succhi grassi e piccanti, poiché lo zucchero peggiorerà la diarrea.
Metti l'esercizio in attesa
Quando stai superando una malattia, che si tratti di raffreddore, influenza o mal di stomaco, una delle cose più importanti che puoi fare per il tuo corpo è il riposo. Secondo la dott.ssa Susan A. Werner, MD, un medico di base presso Geisinger Nanticoke, "Quando riposi, lasci che il tuo sistema immunitario funzioni alla massima capacità. È importante prendersi cura sia fisicamente che mentalmente di mantenere bassi i livelli di stress."
Il dottor Werner afferma che è meglio riposare il regime di allenamento mentre si riprende da una malattia. In generale, gli esperti non sono d'accordo sugli effetti dell'esercizio fisico quando si è malati, anche se è stato riscontrato che l'energia utilizzata durante l'esercizio fisico può indebolire il sistema immunitario e far sì che una malattia continui per un periodo di tempo più lungo.
Esercizio come prevenzione
Mentre l'esercizio fisico può esacerbare i sintomi dell'influenza dello stomaco se fatto durante la malattia o durante il recupero, può anche aiutare a prevenire l'influenza dello stomaco e altre malattie se fatto regolarmente. In un articolo sulla gastroenterite ("influenza dello stomaco") di Cornell Health, puoi prenderti cura del tuo sistema immunitario mangiando bene, dormendo abbastanza, gestendo lo stress e facendo esercizio fisico.
Al contrario, troppo esercizio fisico può essere dannoso per il sistema immunitario. In un articolo del 2011 su Exercise Immunology Review, i ricercatori raccomandano di iniziare con un programma di volume e intensità da bassi a moderati, per poi salire su volumi e carichi di allenamento. Carichi di allenamento eccessivamente pesanti possono eventualmente portare a malattie o lesioni.
Altre condizioni di stomaco
Ci sono molti altri disturbi e condizioni allo stomaco che potrebbero richiedere di sospendere l'esercizio.
Le varici gastriche, ad esempio, possono essere piuttosto gravi durante il sanguinamento. Probabilmente richiedono cure mediche e iniezioni di colla allo stomaco come trattamento, secondo un articolo del dicembre 2015 pubblicato dal Journal of Research in Medical Sciences: Gazzetta ufficiale dell'Università Isfahan di scienze mediche .
