I neonati non fanno molto di più che sdraiarsi sulla schiena a fissarti. Alla fine, il tuo bambino dovrà sviluppare la forza muscolare per rotolare, sedersi, gattonare e, infine, camminare.
I bambini fanno gran parte di questo lavoro da soli, istintivamente, ma puoi aiutare il tuo piccolo a progredire. Proprio come gli adulti, esercizi specifici possono aiutare il bambino a sviluppare i muscoli addominali di cui ha bisogno per diventare forte e mobile. Gli esercizi possono anche essere un'attività divertente e di legame per voi due.
1. Baby Sit-Up
Appoggia il tuo bambino su una superficie morbida, come un divano. Seduto ai suoi piedi, afferra le sue mani. Fornire l'assistenza necessaria o di cui ha bisogno, aiuta il tuo bambino a sedersi.
La prima volta che fai questo esercizio, probabilmente dovrai aiutarlo molto; mentre apprende l'esercizio e i suoi muscoli della pancia diventano più forti, avrà sempre meno bisogno del tuo aiuto. Man mano che aiuti di meno, i suoi muscoli dello stomaco funzioneranno di più.
Una volta che il tuo bambino può sedersi con il tuo aiuto, puoi aiutarlo a rialzarsi nella seconda parte dell'esercizio. Offri tutta l'assistenza di cui il tuo bambino ha bisogno; non lasciarlo lottare, il che può essere frustrante. Una volta in piedi, inverti l'esercizio in modo che ritorni in posizione seduta e poi in posizione sdraiata, con tutto l'aiuto di cui ha bisogno da te.
Offri al tuo piccolo un sacco di sorrisi e incoraggiamento mentre raggiunge una posizione seduta e una posizione eretta.
2. Baby Cobra
Non è mai troppo presto per iniziare a rafforzare e allungare i muscoli del bambino con lo yoga. Lasciare che il tuo bambino trascorra del tempo sulla sua pancia aiuta a rafforzare i muscoli del suo nucleo, compresi la parte bassa della schiena e gli addominali.
Intorno ai tre mesi, il tuo bambino può iniziare a sollevarsi usando le braccia, proprio come la versione adulta della posa del cobra. Essere in grado di farlo è un primo passo verso sedersi e gattonare.
Quando il tuo bambino è molto piccolo, puoi metterlo sulla sua pancia sul petto, il che crea anche un'opportunità di legame. Dopo diverse settimane, concedigli del tempo sulla pancia su una coperta soffice o gioca sul tappetino sul pavimento. All'inizio, sono sufficienti da 30 secondi a due minuti un paio di volte al giorno; lavora fino a qualche sessione di 10 minuti ogni giorno.
Mancia
I bambini si annoiano, proprio come gli adulti. Mantieni gli esercizi interessanti cambiandoli ogni tanto. Crea un gioco fuori dall'esercizio, riproduci musica o canta canzoni. Usa uno specchio in modo che il bambino possa vedere se stesso o coinvolgere alcuni dei suoi giocattoli preferiti nella routine.
3. Twist and Roll
Il tuo bambino può rotolare dalla sua pancia alla sua schiena di circa quattro mesi e dalla sua schiena alla sua pancia di circa cinque mesi. Questo richiede molta forza addominale che puoi aiutarla a costruire incoraggiandola ad iniziare il movimento.
Mentre è sulla pancia, tieni il suo giocattolo preferito davanti a sé appena fuori dalla sua portata. Quando lo raggiunge, spostalo in modo che sia da un lato della sua testa. L'obiettivo è convincerla a torcere il suo corpo mentre lo raggiunge, il che alla fine la porterà a rotolare.
