Il tuo cuore è essenzialmente una pompa, progettata per far circolare il sangue in tutto il corpo. Il flusso sanguigno trasporta sostanze nutritive e ossigeno alle cellule in tutto il corpo e trasporta anidride carbonica e altri sottoprodotti del metabolismo cellulare.
Molte cose possono interferire con la capacità del tuo cuore di pompare in modo efficiente, incluso un eccesso di peso corporeo malsano.
Mancia
Essere in sovrappeso può influire sulla capacità del tuo cuore di pompare in modo efficiente.
Definizione della frequenza cardiaca normale
La frequenza cardiaca è semplicemente il numero di volte che il battito cardiaco al minuto. Può essere determinato sentendo il polso su aree in cui l'arteria è vicina alla pelle, come il polso o entrambi i lati del collo. La frequenza cardiaca a riposo normale (RHR) di un adulto scende tra 60 e 100 battiti al minuto secondo la Mayo Clinic.
Un atleta in ottima forma può avere un RHR tra 40 e 60 secondo l'American Heart Association. In confronto, un cuore che batte più di 90 volte al minuto è definito come un battito cardiaco accelerato anormalmente elevato, noto anche come tachicardia.
Carico di lavoro e frequenza cardiaca
La frequenza cardiaca aumenta e diminuisce in base alla quantità di richiesta posta sui muscoli. Quando la domanda è alta, il tuo cuore pompa di più per fornire ossigeno extra ai tuoi muscoli per il metabolismo.
Trasportare un peso morto extra sotto forma di grasso aumenta il carico di lavoro dei muscoli, causando una frequenza cardiaca elevata ogni volta che si fa attività fisica. Non conta tanto il tuo peso corporeo totale, ma il rapporto tra massa grassa e massa magra, noto come composizione corporea.
L'esercizio fisico provoca anche una frequenza cardiaca elevata ma allo stesso tempo stai rafforzando il tuo cuore. Secondo ACE Fitness, in particolare il ventricolo sinistro - l'area del cuore che pompa ossigeno fresco che i muscoli possono usare - benefici dall'esercizio fisico.
Frequenza cardiaca dopo l'esercizio
Quando il peso corporeo è costituito principalmente da muscoli, il carico di lavoro dell'attività fisica diminuisce perché la capacità di svolgere un lavoro meccanico aumenta con l'aumento della massa muscolare. Il tessuto muscolare è metabolicamente attivo, il che significa che viene sempre svolto un lavoro chimico nel tessuto muscolare.
Il tessuto adiposo è simile al carburante nel serbatoio della tua auto. Non contribuisce al lavoro meccanico se non reclutato per energia. Il grasso è combustibile per lo stoccaggio e, come tale, si aggiunge al carico di lavoro dei muscoli, che deve portare il suo peso. Quando il lavoro muscolare aumenta, la frequenza cardiaca aumenta per fornire sangue ossigenato al tessuto muscolare.
Peso e frequenza cardiaca a riposo
Quando è a riposo, l'eccesso di grasso può causare il lavoro straordinario del cuore perché il peso corporeo in eccesso limita il flusso di sangue attraverso le arterie e le vene. Un cuore forte e sano batte più lentamente perché trasporta un volume maggiore di sangue ad ogni battito.
