Che si tratti di influenza, intossicazione alimentare o nausea, il vomito non è mai divertente - e alcuni alimenti possono peggiorare ulteriormente la situazione. Il vomito può essere causato da una varietà di problemi, tra cui batteri, virus, parassiti o il consumo di cibo o farmaci che possono aggravare lo stomaco. Può anche essere causato dall'esercizio fisico e può accadere insieme a mal di stomaco, diarrea e febbre. Ecco alcuni cibi e bevande da evitare completamente quando si tratta di mal di stomaco.
Non mangiare fast food
Spesso è persino difficile pensare al cibo subito dopo aver vomitato. Ecco perché, secondo la Cleveland Clinic, si raccomanda di evitare di mangiare cibi solidi per alcune ore dopo il vomito. Successivamente, prova a sorseggiare piccole quantità di acqua o liquidi chiari fino a quando lo stomaco non può tollerare la dieta BRAT: banane, riso, salsa di mele e toast.
C'è un motivo per cui la dieta BRAT è comunemente citata come l'approccio migliore per calmare un mal di stomaco: cose come banane e toast semplici sono cibi insipidi e semplici. Invece di ordinare un hamburger grasso o persino di rivolgersi a prodotti da forno come biscotti o cupcakes, mantieni una dieta a base di cibi insipidi piuttosto che grassi o salati. Il vomito può causare disidratazione, motivo per cui è importante mantenere bassa l'assunzione di sale. Inoltre, i cibi piccanti o dall'odore intenso possono fare di più per aggravare la nausea che per aiutarla.
Evita i latticini
Non è sempre una buona idea bere latte dopo aver vomitato. L'American Cancer Society osserva che il latticello potrebbe essere buono per la diarrea; contiene meno lattosio rispetto ad altri tipi di latte. Ma consumare la maggior parte dei prodotti lattiero-caseari come il latte normale o le opzioni grasse come la panna montata può fare più male che bene quando si tratta di vomito.
Tenere lontano dagli alimenti FODMAP
Quando vomiti, pensa BRAT, non FODMAP. Secondo Stanford Health Care, FODMAP si riferisce a oligosaccaridi fermentabili, disaccaridi, monosaccaridi e polioli. Questi sono tipi di carboidrati o zuccheri che possono essere trovati in alcuni alimenti, come fruttosio (presente in frutta e miele), lattosio, galattani (presente in fagioli e lenticchie) e polioli (presenti in alcuni frutti come albicocche e nettarine).
Formaggi forti come il bleu o il formaggio Roquefort dovrebbero essere evitati anche se stai cercando di mantenere una dieta insipida per curare il vomito o la nausea allo stomaco, secondo MedlinePlus.
Stanford nota che gli alimenti FODMAP tendono a portare più acqua nell'intestino, il che può contribuire a diarrea, gonfiore o condizioni gastrointestinali come la sindrome dell'intestino irritabile. Uno studio del 2016 pubblicato sull'European Journal of Nutrition ha rilevato che una dieta a basso contenuto di FODMAP ha contribuito ad alleviare i sintomi dei disturbi gastrointestinali.
Verdure, fibre, caffè e alcool
MedlinePlus elenca anche alcune verdure da cui stare lontani quando hai a che fare con un mal di stomaco, tra cui cavolfiore, broccoli, cavoli e mais. Suggerisce di evitare cibi ricchi di fibre, che, oltre alle verdure sopra, potrebbero includere pane integrale o pasta, cibi in salamoia e frutta secca.
E mentre questo può sembrare un dato di fatto, non bere alcolici quando ti stai riprendendo da nausea o vomito. In alcuni casi, l'alcol può effettivamente essere la causa del vomito. Inoltre, evita il caffè o altre bevande contenenti caffeina dopo aver vomitato. Questi potrebbero contribuire alla disidratazione.
