Il dolore articolare è una lamentela comune che può farti sentire come evitare le tue attività preferite e rimanere a casa tutto il giorno. Sebbene numerosi fattori possano contribuire o esacerbare il dolore articolare, la ricerca ha scoperto che una carenza di magnesio può anche causare anomalie alle articolazioni e portare a dolori articolari. Consultare il proprio medico prima di utilizzare integratori di magnesio.
Importanza del magnesio
Il magnesio è un minerale importante che svolge un ruolo in numerosi processi corporei, incluso il mantenimento del normale funzionamento dei muscoli e dei nervi, aiutando con l'assorbimento di calcio e altri nutrienti e aiutando il funzionamento cardiovascolare. Il magnesio si trova in fonti alimentari come verdure a foglia verde e noci, ma la maggior parte degli americani non ottiene abbastanza magnesio dalla loro dieta. Una mancanza di magnesio, nota anche come ipomagnesemia, può causare una serie di sintomi fastidiosi, tra cui debolezza, convulsioni e bassi livelli di calcio nel sangue. Inoltre, alcune ricerche hanno scoperto che bassi livelli di magnesio possono anche svolgere un ruolo determinante in alcune condizioni di dolore articolare cronico.
Dolore articolare e carenza di magnesio
Un basso contenuto di magnesio può causare problemi al funzionamento dei muscoli scheletrici, inclusi contrazioni, dolori muscolari, dolore alla schiena e al collo e mal di testa. Inoltre, i pazienti che soffrono di patologie croniche del dolore articolare come l'osteoporosi e l'artrite reumatoide hanno spesso livelli anormalmente bassi di magnesio e possono anche avere un rischio più elevato di sviluppare l'osteoporosi, secondo il National Institutes of Health Osteoporosis e Related Bee Disease Centro. L'osteoporosi e l'artrite reumatoide sono collegate a una carenza di magnesio, sia a causa di bassi livelli di assunzione con la dieta o di malassorbimento, afferma la nutrizionista clinica Krispin Sullivan sul suo sito web. L'assunzione raccomandata di magnesio per le donne è compresa tra 310 e 320 milligrammi al giorno, e per gli uomini è compresa tra 400 e 420 milligrammi al giorno secondo l'Ufficio nazionale degli integratori alimentari.
Evidenza clinica
Molti degli studi clinici disponibili che collegano la carenza di magnesio con dolori articolari sono stati condotti su animali da laboratorio. Uno studio pubblicato nel 2000 sulla rivista "Archives of Toxicology" ha scoperto che la carenza di magnesio era associata a debolezza articolare e anomalie della cartilagine nei cani. Tuttavia, alcuni studi sull'uomo hanno anche collegato la carenza di magnesio a determinate condizioni di dolore articolare. Uno studio clinico, pubblicato nel gennaio 2009 sul "New England Journal of Medicine", ha scoperto che una donna di 50 anni con dolori articolari gravi causati da condrocalcinosi, un tipo di condizione reumatica, soffriva anche di ipomagnesemia cronica. Una revisione clinica, pubblicata nel numero di dicembre 2004 del "Journal of Nutritional Biochemistry", ha anche dimostrato un legame tra carenza di magnesio e osteoporosi.
considerazioni
Mentre la carenza di magnesio sembra essere collegata a diverse condizioni di dolore articolare cronico, non dovresti mai usare integratori di magnesio per auto-trattare la tua condizione. Non tentare di autodiagnostica la tua condizione. Se si soffre di dolori articolari, consultare il proprio medico per ottenere una diagnosi corretta e discutere le possibili opzioni di trattamento.
