Camminare è l'esercizio perfetto per molti di noi: dolce, a basso impatto e accessibile. La Cleveland Clinic osserva che camminare ti aiuta in molti modi, come aiutare a ridurre il colesterolo cattivo e aumentare il buon tipo, oltre a gestire lo stress, il peso, l'umore, i livelli di zucchero nel sangue e la pressione sanguigna.
Tuttavia, il problema comune delle vesciche sui piedi è abbastanza frustrante e doloroso da mettere da parte il regime di fitness di chiunque. Gli escursionisti dovrebbero fare attenzione a evitare le vesciche e sapere come trattarle correttamente se compaiono.
Mancia
Le vesciche spesso si sviluppano sui piedi a causa dell'attrito da calzature o calze, ma possono verificarsi anche dopo un trauma.
Blister sul fondo del tallone
Harvard Health Publishing sottolinea che le bolle di attrito compaiono quando le scarpe o gli indumenti non aderiscono perfettamente alla pelle. Nel tempo, questo attrito provoca la separazione dello strato esterno della pelle dagli strati interni, formando una tasca tra gli strati. Rilevando l'irritazione, il corpo risponde creando fluido linfatico per lubrificare l'area.
La tasca si riempie di questo fluido linfatico e crea la bolla familiare nota come una bolla. Questo tipo di blister è generalmente una reazione a scarpe inadatte, scarpe improprie con ampie cuciture interne e sudore. Le vesciche sulla parte inferiore del tallone sono probabilmente causate dal piede che scorre avanti e indietro in una scarpa troppo grande in combinazione con le condizioni calde e umide causate dal sudore.
Cause di vesciche di sangue
Le bolle di sangue sono simili nell'azione e nell'aspetto alle bolle comuni, ma sono di colore rosso a causa del sangue che è penetrato nella linfa e nei tessuti in risposta a tensione o trauma. Questo tipo di blister indica che un vaso sanguigno è stato danneggiato o rotto da un impatto o un pizzico, probabilmente in aggiunta alla creazione di un blister comune.
Le bolle di sangue non sono pericolose, ma indicano che può essere presente un grado maggiore di irritazione. Una bolla di sangue nella parte inferiore del piede è probabilmente un segno di un impatto improvviso.
Suggerimenti per prevenire le vesciche
Il blister comune è relativamente facile da evitare. Assicurati che le tue scarpe da passeggio si adattino correttamente, poiché entrambe le scarpe troppo strette e troppo larghe possono causare un attrito eccessivo. Scegli le scarpe che si adattano senza creare pressione contro le caviglie o il tallone e le calze che sono attillate e non troppo spesse. Cambia spesso le calze e usa la polvere per i piedi per mantenere il piede asciutto.
Controlla l'interno delle tue scarpe per eventuali cuciture rialzate. Se trovi potenziali fonti di irritazione, seleziona un altro paio di scarpe. Se le nuove scarpe non sono un'opzione o se si continuano a ottenere vesciche nonostante i metodi preventivi, è possibile utilizzare nastro atletico o vaselina sulle aree soggette a vesciche prima di camminare.
Trattamento per le vesciche
La maggior parte delle vesciche si prosciuga e scompare da sole, anche se in alcuni casi potrebbe essere necessario prosciugarle. È più sicuro che questo venga eseguito in uno studio medico: la contaminazione del blister può portare a un'infezione. Tuttavia, secondo la Mayo Clinic, il blister può essere perforato in diversi punti attorno al bordo con un ago sterile, lasciando intatta la pelle.
Dopo aver scaricato i fluidi, applica delicatamente una crema antibiotica o unguento sulla zona e coprilo con una benda sterile. Se camminerai di nuovo prima che la ferita guarisca, usa del nastro adesivo per fissare la benda.
