Quando inizi a vedere progressi nel tuo regime di perdita di peso, a volte può sembrare che il grasso stia cadendo dappertutto tranne dove lo desideri di più. Quello che sta realmente accadendo è che il tuo corpo sta perdendo peso nello stesso momento, ma le aree che hanno più grasso per cominciare impiegano più tempo ad avere tutto quel grasso sottratto.
Aree problematiche
Ognuno ha un'area problematica. Sia che tu abbia una pancia sporgente, un grosso sedere, ali di pipistrello o cosce di tuono, il corpo di tutti tende a immagazzinare grasso in alcune aree più di altre. Questa zona è spesso ciò che ti spinge a perdere peso in primo luogo, e alcune persone sperano persino di perdere peso solo in quella zona senza influenzare il resto del loro corpo. Sfortunatamente, questo non è possibile a causa di come funziona la perdita di peso.
Dieta - I numeri
Per perdere peso, devi privarti in qualche modo. Alcune persone riducono le calorie, altre si allenano, ma quelle che hanno più successo fanno entrambe le cose. Devi bruciare più calorie di quante ne consumi. Per perdere 1 kg alla settimana, devi creare un deficit di 500 calorie al giorno - nel corso di sette giorni, che aggiunge fino a 3.500 calorie, l'equivalente di 1 libbra. Se continui così, le cose buone iniziano a accadere.
Grasso perso
Le calorie sono semplicemente un'unità di misura che si applica all'energia. Per il tuo corpo, il cibo non è altro che carburante per alimentare i movimenti muscolari e i sistemi di organi. Quando dai al tuo corpo troppa benzina, immagazzina il extra per una giornata piovosa, sotto forma di grasso. Quando arriva quel giorno di pioggia - perché ti stai privando - il tuo corpo ritorna in questi depositi di carburante e inizia a sifonare i trigliceridi dalle cellule adipose. I trigliceridi vengono elaborati fino a quando non sono in una forma che il tuo corpo può usare per produrre energia e diventano carburante per il tuo corpo. Questo accade in tutto il corpo - una volta che accade abbastanza, quelle cellule adipose si restringono, e anche tu.
Forma del corpo e forma
Quando guardi il tuo corpo, potresti concentrarti sulle aree problematiche e potrebbero sembrare che non si stiano riducendo. Pensaci: il tuo stomaco può avere un extra di quattro pollici di grasso, mentre il tuo polso ha appena un quarto di pollice. Se il tuo corpo usa grasso proveniente da ogni parte allo stesso ritmo, ovviamente ci vorrà più tempo per sbarazzarsi di quei quattro pollici rispetto al quarto di pollice. Anche quando quei quattro pollici iniziano a muoversi, il tuo corpo probabilmente rimarrà nelle stesse proporzioni fino a quando la perdita di peso non raggiunge uno stadio avanzato in cui inizi a vedere la definizione muscolare. Quindi non scoraggiarti perché sei stato a dieta ma le tue cosce non sono ancora magre - ci arriveranno, se ti attacchi.
