La danza è un'ottima scelta di esercizio fisico per la perdita di peso, tanto per il suo fattore divertente quanto per le calorie che si bruciano. Detto questo, 30 minuti di esercizio fisico moderato ogni giorno della settimana soddisfano solo le raccomandazioni professionali per la salute quotidiana; se vuoi davvero perdere peso, probabilmente dovrai dedicare più tempo alla danza o aumentare la tua intensità. Il monitoraggio dell'apporto calorico può aiutarti a raggiungere più velocemente il tuo obiettivo di perdita di peso.
Calorie bruciate
Più calorie bruci, più velocemente perderai peso. Mentre alcuni fattori che determinano il tuo apporto calorico sono completamente o parzialmente fuori dal tuo controllo in qualsiasi momento - come età, sesso e composizione corporea - puoi controllare la tua scelta di danza e quanto intensamente la persegui. Come regola generale, una danza più veloce e più vigorosa - come una lezione di balletto impegnativa o una svolta - può bruciare fino al doppio delle calorie rispetto ai balli più lenti come il valzer.
Dieta, troppo
La perdita di peso è una questione di bruciare più calorie durante l'esercizio di quanto assumi dalla tua dieta. Brucia 3.500 calorie in più di quelle che hai consumato e avrai perso un chilo di peso. Secondo i dati di Harvard Health Publications, bruciare che molte calorie potrebbero richiedere da sette a 11 ore di ballo o di ballo quadrato. Una dieta sana e monitorata ti assicurerà di essere ben nutrita, ma ti impedirà comunque di consumare abbastanza calorie per negare tutto ciò che hai appena fatto.
