La tua vita frenetica ti sta stressando e quello stress sta iniziando a influenzare il tuo peso. Il numero sulla bilancia sta diminuendo, anche se non hai apportato modifiche consapevoli che potrebbero portare alla perdita di peso. Lo stress può influire sia direttamente che indirettamente sul tuo peso corporeo e imparare a gestirlo può aiutarti a tornare a una vita più sana e rilassata. Parla con il tuo medico per prendere provvedimenti per affrontare lo stress.
Effetti collaterali di stress
La maggior parte della perdita di peso dovuta allo stress è un effetto collaterale di un disturbo mentale o emotivo. Potresti scoprire che la tua vita frenetica ti sta costringendo a saltare i pasti o che dover correre tutto il giorno sta bruciando una grande quantità di calorie, portando a un calo di peso. Se non si bilancia il numero di calorie consumate con il numero che si sta bruciando, il peso diminuirà. Lo stress può anche interrompere i tuoi schemi di sonno e questo può portare a fluttuazioni del tuo peso.
Modi per alleviare lo stress
Imparare a gestire lo stress è fondamentale, non solo per mantenere il giusto peso ma anche per mantenersi in buona salute. Mentre il tuo obiettivo potrebbe non essere quello di perdere peso, l'esercizio fisico regolare può fare molto per migliorare il tuo benessere mentale ed emotivo. Allenarsi può aiutarti a lasciar andare le preoccupazioni della giornata permettendoti di concentrarti sul compito a portata di mano e, poiché tende ad aumentare il tuo livello di fiducia, può anche ridurre i tuoi sentimenti di stress e ansia. Lo yoga e la meditazione possono anche aiutarti a gestire lo stress, così come il tuo peso, e riportarti sulla strada giusta per renderti più sano.
Altre cause di perdita di peso involontaria
Mentre fattori mentali ed emotivi come l'ansia e lo stress possono portare a una perdita di peso involontaria, anche altre condizioni di salute possono causare questo. Questi includono malattie gastrointestinali, disturbi endocrini, cancro, infezioni, malattie renali e malattie neurologiche. Se si verificano altri sintomi insieme allo stress, consultare un medico per assicurarsi di non avere una condizione di base che potrebbe contribuire alla perdita di peso.
Ottenere aiuto
Se lo stress è così grave da compromettere la capacità di funzionare e rimanere in buona salute, potrebbe essere necessario ottenere un aiuto professionale. Inoltre, se hai perso più del 5% del tuo normale peso corporeo in un periodo da 6 a 12 mesi, consulta il medico. Può aiutarti a determinare cosa sta causando la perdita di peso, oltre a darti consigli sulla gestione dello stress. Inoltre, può aiutarti a scoprire quali tipi di esercizi andranno a beneficio sia del tuo corpo che della tua mente, oltre a aiutarti a sviluppare un regime dietetico sano per recuperare quel peso perso e mantenerlo attivo.
