Le persone sono disponibili in molte forme e dimensioni e non sempre si conformano ai classici ideali di bellezza. Una persona in sovrappeso, ad esempio, può avere un viso magro. E una ragazza altrimenti magra può avere delle pancia sporgenti, o "cane", come viene talvolta chiamato. Se ti capita di essere uno di questi ultimi, capire da dove proviene quella sacca di stomaco potrebbe aiutarti a liberartene.
Mancia
Dai un'occhiata alla tua vista laterale in uno specchio. Se la custodia è causata da una cattiva postura, regolala allungando la colonna vertebrale, tirando indietro le spalle e sollevando la testa. Quel marsupio potrebbe benissimo scomparire leggermente, se non del tutto. Se è ancora prominente, probabilmente i tuoi muscoli centrali hanno bisogno di lavoro.
Sviluppa il tuo core
Uno dei motivi più probabili per uno stomaco da cane è un nucleo sottosviluppato. Questa è la raccolta di muscoli del tronco che risiedono tra i fianchi e la gabbia toracica, sostenendo l'addome, la parte bassa della schiena e il bacino. Tonifica quei muscoli e potresti rimandare quel cane al suo allevamento. Ma c'è di più a stomaco piatto che guardare meglio.
I muscoli del core sono la chiave per una buona postura, equilibrio e resistenza alle lesioni che potrebbero causare dolore alla parte bassa della schiena, fianchi e gambe. Inoltre, un programma di esercizi che tonifica i muscoli del core dovrebbe essere solo una parte di un piano di fitness più completo. Per gli adulti, il Dipartimento della salute e dei servizi umani degli Stati Uniti raccomanda almeno 150 minuti di attività aerobica di intensità moderata o 75 minuti di attività aerobica di intensità vigorosa ogni settimana.
Ragioni per un sacchetto di stomaco
Sì, qualcuno può sembrare abbastanza magro e avere ancora un grande accumulo di grasso della pancia. Ahimè, probabilmente è genetico. E ancora una volta, non si tratta solo di aspetto. L'eccesso di grasso addominale è un importante fattore di rischio per diabete e malattie cardiache e dei vasi sanguigni.
Il grasso addominale in eccesso genera ormoni e altre tossine chiamate radicali liberi che causano infiammazione, danneggiano i vasi sanguigni e hanno altri effetti cronici sulla salute. La buona notizia è che i cambiamenti di stile di vita moderati possono sostanzialmente ridurre il rischio di diabete e altri problemi legati all'obesità.
Poi c'è una condizione sempre più riconosciuta tra i baby boomer chiamata obesità con peso normale o NWO. Può sembrare un ossimoro. Ma è possibile avere un peso normale ma avere ancora un rapporto tra grasso corporeo - oltre il 30 percento per le donne e il 20 percento per gli uomini - che ti mette a rischio di problemi di salute legati all'obesità.
NWO è una condizione che non viene visualizzata nei calcoli dell'indice di massa corporea, che stimano il grasso corporeo in base all'altezza e al peso. NWO è meglio diagnosticato da un medico, che utilizzerà l'impedenza bioelettrica o lo spostamento dell'aria per misurare la composizione corporea.
Una dieta sana e un programma di esercizi potrebbero fare miracoli per la tua forma e per la tua salute generale.
Perdere il gonfiore
La maggior parte delle persone sperimenta gonfiore occasionale, che è sensazione di gassosità, pressione nello stomaco o sensazione di distensione dello stomaco. L'indigestione è la sua causa principale. Ma è del tutto possibile sperimentare gonfiore causato da intolleranza al lattosio, bevande gassate, cibi ricchi di fibre e masticazione delle gengive, che causa la deglutizione dell'aria.
Il fumo può essere un'altra causa di gas. Può anche essere causato da sindrome dell'intestino irritabile (IBS) o altri problemi con il tratto digestivo. Il gonfiore cronico che distende visibilmente lo stomaco dovrebbe essere discusso con il medico.
Un'altra causa di stomaco disteso è la costipazione cronica, che colpisce dal 15 al 25 percento della popolazione ed è più comune nelle donne rispetto agli uomini. Piuttosto che lassativi, il modo migliore per andare è prendere integratori di fibre, che accumulano le feci e ti mantengono regolare. Il meglio è aumentare la quantità di frutta, verdura e cereali integrali nella dieta.
