Trovare qualcosa di positivo da dire sugli effetti del fumo di sigaretta sul corpo è essenzialmente impossibile. Il fumo porta a una riduzione della capacità polmonare, che porta a respirazione superficiale, livelli di energia più bassi e funzionalità del sistema immunitario inferiore. In poche parole, se vuoi avere successo come corridore a qualsiasi livello, smetti di fumare. Se sei un corridore che continua a fumare, potresti essere interessato a conoscere alcuni fatti su come l'abitudine al fumo sta influenzando la tua abitudine di corsa.
Diminuzione VO2 max
Come corridore, il tuo volume massimo di ossigeno (VO2 max), o la quantità di ossigeno che il tuo corpo può usare al minuto, è un componente chiave per il tuo rendimento. Maggiore è la quantità di ossigeno a cui il tuo corpo può accedere, migliore è la possibilità di adattarti alla corsa più veloce e per lunghe distanze. Uno studio del 2008 condotto dal Larry T. Wier del Wyle Laboratory della NASA ha esaminato i livelli massimi di VO2 di corridori che fumavano regolarmente. I corridori erano raggruppati per quante sigarette fumavano in un giorno medio. Ogni gruppo ha visto una significativa riduzione della VO2 massima all'aumentare del livello di esposizione al fumo, facendo soffrire le sue prestazioni di corsa rispetto ai non fumatori con la stessa quantità di allenamento.
Esaurimento di energia
Concentrarsi sul dormire a sufficienza e mangiare cibi che alimenteranno il tuo corpo sono essenziali per avere energia per esibirsi come corridore. Come fumatore, anche se hai abitudini alimentari e di sonno incredibilmente disciplinate, hai una battaglia in salita per un'adeguata resistenza nella corsa. Uno studio del 1999 condotto da un gruppo di ricerca cardiopolmonare dell'Università di Louisville rileva che anche durante l'attività leggera, il fumatore maschio medio consumava il 6, 3% in più di energia rispetto a un non fumatore. In altre parole, semplicemente smettendo di fumare, le tue prestazioni hanno la capacità di migliorare di oltre il 6 percento, che potrebbe essere tutto ciò che ti serve per arrivare al tuo prossimo record personale.
Un effetto positivo
Fortunatamente, c'è un più piacevole effetto collaterale del fumo sulla corsa che è diventato abbastanza diffuso. Una volta che hai smesso di fumare, probabilmente sentirai la necessità di riempire una dipendenza con un'altra, e molti ora stanno iniziando a correre come un modo per smettere di fumare. Celebrerai la tua capacità polmonare appena trovata e possibilmente legherai e troverai sostegno da altri che hanno smesso di fumare per un'abitudine più sana unendosi a un gruppo di corsa locale. Persino le celebrità stanno entrando nell'idea di scambiare sigarette con scarpe da corsa. L'attore Matt Dillon dice: "Dopo aver corso per quattro miglia, l'ultima cosa che vuoi fare è accendere una sigaretta".
