Mantenere i piedi in buona forma e proteggere le articolazioni ti consente di continuare con i tuoi allenamenti. La selezione della scarpa giusta per il tipo di allenamento in cui sei impegnato è una parte fondamentale della preparazione dell'allenamento. Due tipi di scarpe, scarpe da ginnastica e scarpe da corsa, condividono alcune somiglianze, ma le loro differenze significano che devi selezionare la scarpa giusta per la tua attività.
Ciò che ciascuno supporta
I cross-trainer sono progettati per svolgere più ruoli. Puoi usarli in palestra per quasi tutte le attività: sollevamento pesi, lezioni di yoga, utilizzo della macchina ellittica, stretching, pallacanestro o allenamento Zumba. Le scarpe da corsa, d'altra parte, sono progettate appositamente per le persone che battono il marciapiede, la pista o il sentiero. Mentre le scarpe da cross-training offrono ammortizzazione, le scarpe da corsa vanno molto oltre nel proteggere i tuoi piedi dagli impatti con il terreno. I corridori regolari non dovrebbero usare scarpe da fondo. Semplicemente non forniscono abbastanza ammortizzazione e supporto, sia che corriate all'esterno o all'interno su un tapis roulant. L'uso di un cross-trainer per la corsa ti rende suscettibile a lesioni a piedi, ginocchio e schiena.
Come si sentono sui tuoi piedi
Le scarpe da corsa, come puoi immaginare, sono più leggere delle scarpe da ginnastica. Questa mancanza di peso semplifica la corsa, soprattutto quando si accumulano miglia. Se cammini regolarmente, usa anche una scarpa da corsa per quello scopo. Il peso maggiore del cross-trainer offre maggiore durata e controllo per supportare i movimenti laterali.
Differenze da cercare
La suola di un cross-trainer è ampia e stabile, spesso espandendosi oltre la larghezza della porta superiore della scarpa. Questa larghezza fornisce un maggiore supporto per il movimento laterale che ti coinvolgi con queste scarpe. I corridori raramente eseguono tagli taglienti e movimenti laterali che sono standard sul campo da basket o su una lezione di ballo, per esempio. Inoltre, il battistrada delle scarpe da corsa è fluido, il che fornisce meno trazione, ma poiché i corridori si stanno essenzialmente muovendo in avanti, la trazione raramente è un problema.
Trovare la scarpa giusta
I corridori in particolare richiedono scarpe che possono essere adattate alla forma particolare del loro piede. I modelli di scarpe da corsa sono progettati per le persone che iperpronano, facendo rotolare i piedi verso l'interno quando camminano, o per chi non ha generalmente i piedi piatti. Non vuoi correre centinaia di miglia con scarpe che non cullano correttamente i tuoi piedi. Prova qualsiasi scarpa prima di acquistare e, se corri per lunghe distanze, fai in modo che un esperto ti adatti alla scarpa giusta dopo aver osservato il tuo movimento.
