Mancanza di respiro o problemi respiratori comporta difficoltà respiratorie non correlate all'intensità dell'attività fisica. I problemi respiratori dopo un allenamento possono essere un effetto collaterale dei farmaci, un sintomo di un problema di salute o un'indicazione di stress o ansia. Smettere di riprendere fiato dopo un intenso allenamento è normale, mentre respiro sibilante, senso di oppressione alla gola e tosse che abbaia possono indicare un problema più grave. Consultare il proprio medico se si verificano costantemente problemi respiratori dopo l'esercizio.
Asma indotto dall'esercizio fisico
Rigidità al petto, respiro sibilante, tosse o respiro corto possono essere sintomi di asma indotto dall'esercizio. Gli individui con asma indotto da esercizio fisico generalmente non presentano sintomi se non durante l'attività fisica. Numerosi fattori possono peggiorare i sintomi dell'asma, tra cui aria fredda o secca, elevato numero di pollini, sostanze chimiche, infezioni respiratorie o inquinamento atmosferico. Mentre l'esercizio aerobico ha maggiori probabilità di scatenare i sintomi dell'asma rispetto all'allenamento della forza, un trattamento adeguato può metterti sulla strada per eseguire un intenso esercizio aerobico. Se sospetti di avere l'asma indotto dall'esercizio fisico, consulta il tuo medico per le opzioni di trattamento.
Effetti collaterali farmaceutici
Gli individui che assumono determinati farmaci possono avere problemi respiratori dopo l'esercizio fisico a causa di un effetto collaterale correlato al farmaco. I farmaci che aiutano il tuo corpo a trattenere il potassio, come quelli per la sindrome premestruale o le condizioni cardiache, includono mancanza di respiro nell'elenco degli effetti collaterali. Anche l'interferone, prescritto per i pazienti affetti da cancro ed epatite, può influire sulla respirazione. Consultare immediatamente un medico se si verificano problemi respiratori ogni volta che si fa esercizio fisico o se sono presenti ulteriori sintomi, come dolore toracico o nausea.
Lo stress in eccesso
Una piccola quantità di stress nella tua vita è spesso utile, in quanto può aiutare con la motivazione e la produzione. Troppo stress, tuttavia, può essere dannoso per il tuo benessere fisico, mentale ed emotivo. Lo stress costante porta spesso all'ansia, che spesso include sintomi fisici tra cui mal di testa, battito cardiaco accelerato e problemi respiratori, secondo MedlinePlus. Un allenamento intenso quando ti senti stressato o ansioso può causare problemi respiratori. Inoltre, caffeina extra, fumo e mancanza di sonno aumentano il rischio di problemi respiratori dopo l'allenamento. L'attività fisica quotidiana, una dieta sana e tecniche di rilassamento possono alleviare lo stress e ridurre la possibilità di problemi respiratori a seguito di un allenamento.
Effetti dell'invecchiamento
Il tuo stile di vita, le tue condizioni fisiche e l'età giocano tutti un ruolo nei problemi respiratori dopo l'esercizio. Il tasso di aria che viaggia attraverso i polmoni inizia a diminuire gradualmente dopo i 30 anni, rendendo più probabile che si verifichi mancanza di respiro dopo un allenamento. I muscoli tra le costole e quelli che compongono il diaframma si indeboliscono con l'avanzare dell'età, il che li fa lavorare di più per fornire il flusso d'aria necessario. L'esercizio fisico regolare migliora effettivamente la capacità respiratoria dei polmoni. Evitare il fumo e altri inquinanti atmosferici per ridurre al minimo l'effetto dell'invecchiamento sui polmoni. Fai una pausa se soffri di respiro affannoso o parla con il tuo medico se sospetti una condizione più grave.
