Le disintossicazioni possono giovare al tuo corpo, ma possono anche essere molto pericolose se usate in modo irresponsabile. È fondamentale per la tua salute che tu sia attento e sensibile quando inizi un programma di disintossicazione. Scegli sempre disintossicazioni alimentari che non richiedono misure drastiche, come vivere solo con liquidi, e non disintossicarti per più di 10 giorni, poiché il tuo corpo ha bisogno di una gamma più ampia di nutrienti rispetto a un programma di disintossicazione.
Frutta e verdura fibrosa
Frutta e verdura fibrose sono tra i cibi più efficaci quando si tratta di disintossicare il corpo. Non solo la fibra "pulisce" il tuo sistema digestivo, ma può anche rallentare l'appetito. Ciò significa che puoi fare una pausa dagli alimenti ad alto contenuto calorico e dare al tuo sistema digestivo il tempo di recuperare e tornare alla funzione ottimale. Le migliori verdure disintossicanti sono le verdure crocifere, come broccoli, spinaci, cavoli, asparagi, cavolo cinese, crescione, ravanello, cavolfiore e carciofo. Avocado, pomodoro, anguria, guava e bacche sono tra i migliori frutti.
Erbe e spezie
Immergi le erbe in acqua per preparare i tè e includi le spezie nella tua cucina per migliorare gli effetti della disintossicazione. Il finocchio può ridurre gonfiore, gas e bruciore di stomaco, mentre lo zenzero è un efficace antinfiammatorio. Il ginseng aumenta l'immunità e aiuta il corpo a superare lo stress, la menta allevia il tuo sistema digestivo e la noce moscata ti aiuterà a tornare alla normale attività intestinale. La curcuma aiuterà a purificare il fegato e aumenterà l'immunità.
Alimenti Fermentati
Gli alimenti fermentati stanno guadagnando riconoscimenti per i loro benefici per la salute dell'intestino, l'immunità e il processo digestivo. Includere cibi fermentati nella disintossicazione contribuirà a garantire un equilibrio positivo della flora intestinale sana e l'eliminazione di batteri dannosi. Migliorerà l'assorbimento dei nutrienti dagli altri alimenti disintossicanti e migliorerà la digestione degli alimenti con i quali il sistema potrebbe altrimenti lottare, compresi gli alimenti ricchi di fibre. Buone opzioni fermentate includono yogurt, kefir e kombucha, che sono disponibili nella maggior parte dei negozi di alimenti biologici o salutari. Kimchi, crauti, verdure in salamoia e miso sono anche scelte facili da fermentare.
Pieno d'acqua
È importante bere molta acqua durante la disintossicazione. In effetti, puoi usare l'acqua per disintossicare il tuo corpo in qualsiasi momento: più sei idratato, meno tossine rimarranno in circolo nel tuo corpo. L'acqua elimina i rifiuti metabolici, filtra le tossine ambientali dal flusso sanguigno e riduce la fame. Migliora la digestione, migliora la funzione intestinale, aumenta l'immunità e migliora il metabolismo. Cerca di bere almeno otto bicchieri d'acqua al giorno o anche di più se ne senti il bisogno. Per scovare davvero il sistema nel modo più efficace possibile durante la disintossicazione, l'acqua e la tisana dovrebbero essere gli unici liquidi che bevi.
