La macchina da sci NordicTrack è costruita per imitare i movimenti che il tuo corpo attraversa durante lo sci di fondo, un esercizio ampiamente considerato il miglior allenamento cardiovascolare disponibile. Come ogni imitazione, il NordicTrack non offre una perfetta ricreazione del fondo. Che si tratti o meno di un buon allenamento dipende dai tuoi obiettivi, abilità e limitazioni.
Nozioni di base su NordicTrack
Esistono molti modelli di macchine da sci NordicTrack, ma funzionano tutti sullo stesso concetto di base. Appoggia i piedi su piattaforme che scorrono avanti e indietro su binari. Le impugnature mobili forniscono sia equilibrio che un allenamento per la parte superiore del corpo mentre ti muovi. Nella maggior parte dei modelli, è possibile regolare la resistenza di entrambe le guide e le impugnature del braccio per aumentare l'intensità dell'allenamento.
Brucia calorie
L'esercizio cardiovascolare brucia calorie meglio dell'allenamento di resistenza, riferisce Ben Cohn, allenatore di fitness dell'Oregon. Poiché lo sci di fondo è un potente esercizio cardiovascolare, brucia molte calorie. Una persona di 155 libbre su una macchina da sci può aspettarsi di bruciare circa 500 calorie all'ora. Poiché le persone più pesanti bruciano più calorie nella maggior parte delle attività, una persona da 200 libbre brucerebbe 650 calorie nello stesso allenamento mentre una persona da 130 libbre brucerebbe 410.
Muscle Building
Il NordicTrack non fornisce la pesante resistenza dei pesi liberi o di una palestra universale, quindi non è la scelta migliore per costruire muscoli grandi e forti. Tuttavia, la resistenza dei movimenti del braccio e delle gambe rafforzerà e tonificherà i muscoli del corpo dalla testa ai piedi.
Flessibilità
La macchina da sci NordicTrack è un unitasker, afferma Cohn. A differenza di altri prodotti per esercizi a prezzi comparabili, le opzioni di allenamento sono limitate a sciare più velocemente o sciare più lentamente. Per coloro che preferiscono la varietà nei loro allenamenti, questo è uno svantaggio delle macchine da sci NordicTrack.
Sicurezza
Le macchine da sci NordicTrack non hanno le parti mobili pesanti che rendono le macchine per pesi e le palestre domestiche più pericolose. Ciò significa che sono più sicuri di molti altri prodotti per esercizi a casa. Tuttavia, Cohn avverte che i fermagli su un NordicTrack li rendono leggermente più pericolosi dei tapis roulant se si perde l'equilibrio o si hanno le vertigini durante un allenamento.
Buon allenamento?
Che la macchina da sci NordicTrack sia o meno un buon allenamento dipende dai tuoi obiettivi. Se vuoi una forte bruciatura cardio, è una delle migliori disponibili. Se stai cercando di pompare, o per un allenamento di circuito variabile, ci sono opzioni migliori.
