Il tuo corpo ha bisogno di ferro per produrre le cellule del sangue. Senza ferro, il tuo corpo non sarebbe in grado di produrre o trasportare molte proteine essenziali per le cellule del sangue. Potrebbe essere necessario un integratore di ferro se si sviluppa una carenza di ferro come l'anemia. Non assumere mai integratori o vitamine senza consultare il proprio medico.
Prendendo troppo
Prendere troppo ferro può farti ammalare e farti sviluppare bassa pressione sanguigna, pulsazioni deboli, febbre, mal di testa, brividi, vertigini e accumulo di liquido nei polmoni. Potresti soffrire di un coma, ma questo in genere si verifica entro 30-60 minuti dopo un sovradosaggio, secondo Medline Plus. Questo è che dovresti assumere integratori di ferro solo sotto la cura di un fornitore di assistenza sanitaria autorizzato. Se soffri di emocromatosi, una condizione ereditaria che induce il tuo corpo ad assorbire troppo ferro, il tuo corpo immagazzina quantità eccessive di ferro in organi come cuore, fegato e pancreas. Ciò può portare a cancro, malattie del fegato e problemi cardiaci.
Indennità giornaliera raccomandata
L'indennità giornaliera raccomandata stabilita dal Food and Nutrition Board presso l'Institute of Medicine per il ferro è di 8 milligrammi al giorno per gli uomini e 18 milligrammi al giorno per le donne. Le donne hanno bisogno di più ferro rispetto agli uomini a causa dei cicli mestruali e della necessità di creare e sostituire le cellule del sangue. Le tue esigenze possono variare dall'indennità giornaliera raccomandata. Chiedi al tuo medico cosa è giusto per te. La maggior parte degli americani riceve una quantità adeguata di ferro dal solo cibo, ma per coloro che potrebbero avere una dieta povera o una dieta priva di cibi ricchi di ferro, gli integratori potrebbero essere la risposta.
Fonti e integratori di ferro
Il ferro è ottenuto da alimenti come uvetta, prugne, fagioli, semi, verdure verdi e cereali integrali. Se non stai ottenendo una quantità adeguata di ferro dagli alimenti, puoi optare per un integratore di ferro. Anche la carne è una fonte di ferro. Prima di utilizzare integratori di ferro o altri integratori, consultare il proprio medico. Gli integratori di ferro sono disponibili in capsule, compresse e altre varie forme.
considerazioni
Poiché la maggior parte degli americani riceve molto ferro dalla sola dieta, il medico può testare i livelli di ferro ottenendo un campione di sangue. Se il ferro è all'interno di un intervallo sano, il medico può sconsigliare l'assunzione di integratori di ferro. In caso di emocromatosi, il medico può anche sconsigliare l'assunzione di integratori di ferro poiché i risultati possono essere tossici. MedlinePlus.com riferisce che gli integratori di ferro possono causare mal di stomaco e nausea se ne assumono troppi. Se hai una carenza di ferro, chiedi al tuo fornitore di assistenza sanitaria di integrare più alimenti ricchi di ferro nella tua dieta e chiedi di quanto ferro ha bisogno il tuo corpo.
