Limitare le calorie è un modo per perdere peso. Se stai cercando idee per i pasti a basso contenuto calorico, ci sono molte deliziose opzioni per te. Secondo Reader's Digest, creatori di "Ricettario a basso contenuto calorico", è possibile consumare pasti a basso contenuto calorico se ci si concentra su ingredienti genuini che contengono anche proteine per l'energia. Prova diversi pasti da 100 calorie per trovare quelli che ti piacciono abbastanza per continuare a mangiare fino a raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso.
Frullato di yogurt alla fragola
Un frullato è una scelta salutare per la colazione che contiene calcio, proteine e diverse vitamine e minerali. Il digest del lettore dice che avrai bisogno di 1/4 di libbra di fragole, il succo e la scorza di 1/4 di arancia e 1/8 di tazza di yogurt magro. Metti le fragole, il succo d'arancia, la scorza e lo yogurt in un frullatore e mescola fino a renderlo liscio. Servire in un bicchiere alto per un totale di circa 55 calorie. Per alcune calorie extra, aggiungi alcune fette di banana nella parte superiore del frullato, suggerisce Reader's Digest.
Macedonia
Per circa 55 calorie, puoi avere una grande ciotola di frutta che ti fornirà diverse vitamine e minerali e diversi grammi di fibre per aiutarti a mantenerti pieno, dice Reader's Digest. Avrai bisogno di diversi tipi di frutta, come fragole, mirtilli, more e lamponi. Aggiungi più frutti esotici, come ribes o frutto della passione, suggerisce Reader's Digest. Punta a circa una tazza di frutta. Tagliare la frutta a pezzetti e metterla in una ciotola capiente. Puoi piovigginare 1 cucchiaino. di miele o 2 cucchiai. di semplice yogurt magro sopra le righe per poche calorie in più.
Insalata Di Aragosta
Secondo Dana Carpender, autrice del "ricettario Every Calorie Counts di Dana Carpender: 500 ricette a basso contenuto calorico, senza zucchero e senza calorie, tutta la famiglia amerà", puoi preparare pranzi impressionanti e gustosi per circa 100 calorie. Per l'insalata di aragosta, avrai bisogno di 1/8 libbre di aragosta fresca, 1 cucchiaio. di pomodori secchi essiccati al sole, 1 cucchiaio. di peperoni rossi arrostiti in vaso, 2 cucchiai. di sedano a fette, 1 cipolla verde a fette, 2 cucchiaini di maionese leggera, una foglia di lattuga e 1 cucchiaio. di pinoli. Mescolare tutti gli ingredienti, tranne i pinoli e la foglia di lattuga, insieme. Aggiungi sale e pepe a piacere e raccogli la foglia di lattuga. Cospargere con pinoli appena prima di mangiare.
Crema Di Zuppa Di Sedano Con Dragoncello
La zuppa è un'opzione per i pasti a basso contenuto calorico che può essere preparata in molti modi diversi, afferma Ellen Brown, autrice di "Pasti a basso contenuto calorico da $ 3: deliziosi piatti a basso costo che non si aggiungeranno alla tua vita". Crema di sedano con dragoncello ha circa 70 calorie per porzione. Prepara diverse porzioni di questa zuppa contemporaneamente in modo da poter avere un pranzo ipocalorico a portata di mano quando ne hai bisogno. Avrai bisogno di 4 tazze di sedano a fette, 3 1/2 tazze di brodo vegetale, 1/3 di tazza di riso bianco, 2 cucchiaini. di dragoncello essiccato e 1/2 tazza di latte intero. Unire tutti gli ingredienti, tranne il latte, in una pentola capiente e portare ad ebollizione. Lasciar cuocere a fuoco lento per circa 30 minuti o fino a quando il sedano sarà morbido. Frullare la zuppa in un frullatore o robot da cucina fino a quando non è liscia. Rimetti la zuppa nella padella e aggiungi il latte. Riscalda la zuppa per circa due minuti. Aggiungere sale e pepe a piacere.
