Il magnesio è importante per la crescita del corpo e del cervello del bambino. Se il tuo bambino non riesce a ottenere una quantità sufficiente di questo minerale dal cibo per soddisfare le sue esigenze di corretto sviluppo, una dose supplementare pediatrica di magnesio per i più piccoli o i bambini piccoli può essere utile.
Benefici del magnesio per i bambini
Il magnesio è necessario per il metabolismo di oltre 300 enzimi nel giovane corpo del bambino. Con il 50-60 percento del magnesio totale del corpo presente nelle ossa, è importante mantenere livelli adeguati per aiutare a mantenere le ossa in crescita. Il magnesio è necessario per la produzione di energia e per regolare la funzione nervosa e muscolare, inclusa la funzione cerebrale. Inoltre, il magnesio svolge un ruolo nell'aiutare a bilanciare i livelli di zucchero nel sangue e ipertensione.
Livelli persistentemente bassi di magnesio possono aumentare il rischio di malattie nel tempo nei bambini piccoli. Sebbene una carenza non causi iperattività nei bambini, l'evidenza suggerisce che i bambini con autismo hanno spesso un livello inferiore di magnesio rispetto ai bambini non autistici. L'integrazione di magnesio, insieme alla vitamina B6, può avere un effetto calmante su alcuni bambini con disturbo da deficit di attenzione e iperattività o ADHD, secondo Autism Canada.
Una revisione sistematica e una meta-analisi pubblicate su Psychiatry Research nell'aprile 2019 supportano la relazione tra carenza di magnesio e ADHD e suggeriscono che l'integrazione di magnesio può essere utile per trattare il disturbo.
: Quanto tempo senti i benefici del magnesio?
Di quanto hanno bisogno i bambini?
Il Food and Nutrition Board (FNB) ha stabilito l'assunzione raccomandata di dosi di magnesio in base al peso e all'età dei bambini. Questi includono:
- Quantità raccomandata di magnesio per i bambini dalla nascita ai 6 mesi: 30 milligrammi; da 7 a 12 mesi: 75 milligrammi
- Quantità raccomandata di magnesio per bambini dai 1 ai 3 anni: 80 milligrammi
- Quantità raccomandata di dosaggio di magnesio per bambini dai 4 agli 8 anni: 130 milligrammi; da 9 a 13 anni: 240 milligrammi
Molti alimenti sani sia di origine vegetale che animale sono prolifici di magnesio. Generalmente, gli alimenti contenenti fibre sono una buona fonte di magnesio, tra cui verdure a foglia verde, legumi, noci, semi e cereali integrali. Molti alimenti sono arricchiti con magnesio, come i cereali per la colazione, il che rende più semplice soddisfare le esigenze del bambino. Inoltre, l'acqua può essere una buona fonte di magnesio, inclusi acqua di rubinetto, minerale e in bottiglia.
Circa il 30-40 percento del magnesio dietetico dal cibo viene in genere assorbito dall'organismo. Alcune buone fonti alimentari naturali di magnesio sono:
- Mandorle, tostate a secco, per oncia
- Spinaci, bolliti, per mezza tazza
- Anacardi, tostati a secco, per oncia
- Arachidi, olio tostato, per quarto di tazza
- Latte di soia, semplice o vaniglia, per tazza
- Fagioli neri, cotti, per mezza tazza
- Burro di arachidi, liscio, per 2 cucchiai
- Avocado, a cubetti, per tazza
- Riso, cotto, cotto, per mezza tazza
- Yogurt, semplice, magro, per 8 once
Segni di una carenza
I sintomi di una carenza di magnesio possono passare inosservati perché i reni limitano l'escrezione urinaria del minerale. Il tuo bambino potrebbe avere una carenza di magnesio per una serie di motivi che possono causare la perdita di magnesio nel suo corpo più veloce di quanto possa ricostituire. Alcuni di questi includono:
- Dieta scarsa o limitata o intolleranza alimentare
- Alcune condizioni di salute che inibiscono l'assorbimento di minerali, come il celiaco o la malattia di Crohn
- Uso di alcuni farmaci che interagiscono con il magnesio
- Perdita di appetito
- Nausea e vomito
- Fatica e debolezza
- Intorpidimento, formicolio, contrazioni muscolari e crampi
- Convulsioni
- Cambiamenti di personalità
- Ritmi cardiaci anormali e spasmi coronarici
Una grave carenza di magnesio può portare a ipocalcemia (bassi livelli di calcio) o ipopotassiemia (bassi livelli di potassio) perché l'equilibrio minerale viene interrotto.
Informazioni sui supplementi di magnesio
La maggior parte delle persone, compresi i bambini, sono carenti di magnesio, afferma il National Institutes of Health. Oltre a trattare un basso livello di magnesio, ai bambini viene spesso prescritto magnesio per alleviare l'iperattività, l'asma o l'autismo.
Prima di somministrare integratori di magnesio a tuo figlio, consulta il medico o il farmacista se il bambino ha:
- Un'allergia ai sali di magnesio
- Malattie renali
- Malattia del cuore
- Malattia intestinale o intestinale
- Ho preso farmaci o integratori a base di erbe
Gli integratori di magnesio sono prodotti combinando diversi tipi di sali e variano nella quantità di magnesio elementare effettivo che contengono. Alcune forme sono assorbite meglio di altre. Gli integratori di magnesio sono disponibili in compresse, capsule, rilascio prolungato, polvere, forme masticabili e liquide, sia su prescrizione medica che da banco.
Gli integratori alimentari sono disponibili in varie forme, tra cui:
- Citrato di magnesio
- Lattato di magnesio
- Aspartato di magnesio
- Cloruro di magnesio
- Ossido di magnesio
- Solfato di magnesio
- Malato di magnesio
- Magnesio taurato
Secondo il National Institutes of Health, il magnesio nelle forme citrato, lattato, aspartato e cloruro viene assorbito in modo più completo ed è più biodisponibile di quanto contenuto nell'ossido di magnesio e nel solfato di magnesio.
Come assumere integratori di magnesio
Alcune compresse di magnesio hanno un sapore amaro, quindi potresti volerle dare al tuo bambino schiacciate e mescolate con un cucchiaio di salsa di mele. Non mescolare mai magnesio nei prodotti lattiero-caseari come budino o yogurt, perché calcio e fosforo possono ridurre la quantità di magnesio assorbita dall'organismo.
La Mayo Clinic nota che gli integratori di magnesio dovrebbero essere assunti con i pasti per prevenire la diarrea. Poiché gli integratori di magnesio possono interferire con il modo in cui il corpo del bambino assorbe determinati minerali, dovrebbero essere assunti due ore prima o dopo latte e derivati, antiacidi o integratori di calcio, fosforo o ferro.
Il citrato di magnesio è usato come lassativo secondo necessità . Si presenta in una forma liquida facilmente assorbibile. Per i bambini di età inferiore ai 6 anni, il dosaggio di magnesio in peso per costipazione è compreso tra 0, 5 millilitri per chilogrammo e un massimo di 200 millilitri, ripetuto ogni 4-6 ore. Per i bambini dai 6 ai 12 anni, il dosaggio pediatrico è di 100-150 millilitri per via orale, una volta.
Dosaggio del supplemento di magnesio
Parlate con il vostro pediatra per determinare la giusta quantità di integratore, poiché il dosaggio di magnesio per un bambino varia, a seconda del motivo del trattamento e della forza delle pillole.
L'FNB ha impostato i Livelli di assunzione superiori tollerabili come linea guida sull'importo massimo per il dosaggio giornaliero di integratori di magnesio per un bambino. Questi sono:
- Magnesio per bambini dai 1 ai 3 anni: 65 milligrammi
- Dosaggio di magnesio per bambini dai 4 agli 8 anni: 110 milligrammi
- Dosaggio di magnesio per bambini dai 9 ai 18 anni: 350 milligrammi
Gli integratori di magnesio possono causare alcuni lievi effetti collaterali che di solito scompaiono durante il trattamento mentre il corpo del bambino si adatta al medicinale. Questi includono:
- Diarrea
- Nausea
- Crampi addominali
Se il bambino ingerisce una quantità eccessiva di magnesio o se nota una reazione al supplemento o uno dei seguenti sintomi, è necessario informare immediatamente il medico.
- Capogiri o svenimenti
- Arrossamento o arrossamento della pelle
- Paralisi muscolare
- Respirazione turbata
Raramente, nei bambini con normale funzionalità renale, possono verificarsi altri sintomi come:
- Visione offuscata o doppia
- Sonnolenza grave
- Minzione aumentata o ridotta
- Battito cardiaco lento
- Coma
