Poche cose influenzeranno quanto ti senti buono o cattivo tanto quanto ciò che mangi ogni giorno. Ecco perché pensiamo che sia così potente che così tanti di voi (4, 5 milioni di persone e conteggio) hanno preso il proprio destino nelle proprie mani iscrivendosi al contatore di calorie gratuito MyPlate di LIVESTRONG.COM. Questo strumento facile da usare ti mostra le calorie, i grassi, i carboidrati e le proteine nel cibo che mangi durante il giorno, dandoti un grande vantaggio rispetto alle congetture dietetiche che la maggior parte delle persone fa. Di recente abbiamo dato un'occhiata a tutti gli alimenti monitorati dagli utenti di MyPlate. Ecco i 20 che hanno riferito di aver mangiato più frequentemente.
Poche cose influenzeranno quanto ti senti buono o cattivo tanto quanto ciò che mangi ogni giorno. Ecco perché pensiamo che sia così potente che così tanti di voi (4, 5 milioni di persone e conteggio) hanno preso il proprio destino nelle proprie mani iscrivendosi al contatore di calorie gratuito MyPlate di LIVESTRONG.COM. Questo strumento facile da usare ti mostra le calorie, i grassi, i carboidrati e le proteine nel cibo che mangi durante il giorno, dandoti un grande vantaggio rispetto alle congetture dietetiche che la maggior parte delle persone fa. Di recente abbiamo dato un'occhiata a tutti gli alimenti monitorati dagli utenti di MyPlate. Ecco i 20 che hanno riferito di aver mangiato più frequentemente.
20. Pomodori
I pomodori sono ricchi di licopene, un antiossidante che è stato correlato con una ridotta incidenza di cancro e malattie cardiache. Forse è per questo che LIVESTRONG.COM ha riferito di aver mangiato pomodori in più di 84.000 occasioni in un solo mese.
I pomodori sono ricchi di licopene, un antiossidante che è stato correlato con una ridotta incidenza di cancro e malattie cardiache. Forse è per questo che LIVESTRONG.COM ha riferito di aver mangiato pomodori in più di 84.000 occasioni in un solo mese.
19. Spinaci
Chi dice che gli spinaci sono noiosi? In un solo mese, i membri di LIVESTRONG.COM hanno mangiato spinaci in 14.921 ricette diverse. I dati mostrano che gli spinaci, che sono carichi di vitamina A e fibra, erano probabilmente consumati a cena da donne di età compresa tra 25 e 34 anni.
Credito: Getty ImagesChi dice che gli spinaci sono noiosi? In un solo mese, i membri di LIVESTRONG.COM hanno mangiato spinaci in 14.921 ricette diverse. I dati mostrano che gli spinaci, che sono carichi di vitamina A e fibra, erano probabilmente consumati a cena da donne di età compresa tra 25 e 34 anni.
18. Arance
Forse è il loro colore brillante. O forse è tutta quella vitamina C. O forse è perché le arance sono così portatili. Qualunque sia il motivo, le persone li adorano. In un solo mese, gli utenti di MyPlate hanno consumato quasi 8 milioni di calorie di arance - e tieni presente che ci sono solo 85 calorie in un singolo pezzo di frutta.
Credito: Getty ImagesForse è il loro colore brillante. O forse è tutta quella vitamina C. O forse è perché le arance sono così portatili. Qualunque sia il motivo, le persone li adorano. In un solo mese, gli utenti di MyPlate hanno consumato quasi 8 milioni di calorie di arance - e tieni presente che ci sono solo 85 calorie in un singolo pezzo di frutta.
17. Pancetta
O le donne adorano la pancetta più degli uomini, o i ragazzi non vogliono proprio mangiare questa carne indulgente. Più donne che uomini riferiscono di mangiare pancetta su base mensile. Non sorprende che la maggior parte delle volte la pancetta venga mangiata a colazione. È l'accompagnamento più comune? Hash Browns.
Credito: Getty ImagesO le donne adorano la pancetta più degli uomini, o i ragazzi non vogliono proprio mangiare questa carne indulgente. Più donne che uomini riferiscono di mangiare pancetta su base mensile. Non sorprende che la maggior parte delle volte la pancetta venga mangiata a colazione. È l'accompagnamento più comune? Hash Browns.
16. Fragole
I membri di LIVESTRONG.COM hanno mangiato fragole in quasi 75.000 occasioni in un mese. I 5 cibi principali consumati contemporaneamente: more, mirtilli, mango, lamponi e yogurt greco. Il gruppo che consuma di più fragole sono uomini e donne di età compresa tra 25 e 34 anni che hanno un peso normale. Le fragole sono cariche di vitamina C e sono solo 45 calorie per 8 bacche.
Credito: Getty ImagesI membri di LIVESTRONG.COM hanno mangiato fragole in quasi 75.000 occasioni in un mese. I 5 cibi principali consumati contemporaneamente: more, mirtilli, mango, lamponi e yogurt greco. Il gruppo che consuma di più fragole sono uomini e donne di età compresa tra 25 e 34 anni che hanno un peso normale. Le fragole sono cariche di vitamina C e sono solo 45 calorie per 8 bacche.
15. Tesoro
Alla gente piace iniziare la giornata con qualcosa di dolce. Almeno questo è ciò che mostrano i nostri dati. Delle decine di migliaia di volte le persone hanno riferito di aver consumato miele su LIVESTRONG.COM, quasi la metà di tali incidenti è arrivata a colazione. E il 20 percento di tutto quel miele veniva consumato con il tè. Meno male che il miele è un ottimo potenziatore del sistema immunitario, che pesa solo 64 calorie per porzione.
Credito: Getty ImagesAlla gente piace iniziare la giornata con qualcosa di dolce. Almeno questo è ciò che mostrano i nostri dati. Delle decine di migliaia di volte le persone hanno riferito di aver consumato miele su LIVESTRONG.COM, quasi la metà di tali incidenti è arrivata a colazione. E il 20 percento di tutto quel miele veniva consumato con il tè. Meno male che il miele è un ottimo potenziatore del sistema immunitario, che pesa solo 64 calorie per porzione.
14. Lattuga romana
L'insalata Caesar è una delle preferite a pranzo con il nostro pubblico. La salsa Caesar è il cibo più comunemente rintracciato abbinato alla lattuga romana e il 49 percento delle volte in cui viene consumata la romaina, succede a pranzo. La lattuga romana è di 8 calorie per tazza e viene caricata con vitamina A.
Credito: Getty ImagesL'insalata Caesar è una delle preferite a pranzo con il nostro pubblico. La salsa Caesar è il cibo più comunemente rintracciato abbinato alla lattuga romana e il 49 percento delle volte in cui viene consumata la romaina, succede a pranzo. La lattuga romana è di 8 calorie per tazza e viene caricata con vitamina A.
13. Mandorle
Mentre gli spinaci (n. 19) sono notevoli per il modo in cui le persone lo usano, le mandorle sono molto popolari dato il numero di ricette che le includono. Fino ad oggi, i membri hanno registrato solo 185 modi diversi di mangiare mandorle, nonostante abbiano consumato più di 14 milioni di calorie al mese. Ma perché complicare eccessivamente una grande fonte proteica così deliziosa da sola? La fascia d'età che traccia il maggior numero di mandorle al mese è costituita da persone di età compresa tra 45 e 54 anni, che hanno maggiori probabilità di abbinarle a metà di noce o mirtilli rossi essiccati, se le associano a qualcosa.
Credito: Getty ImagesMentre gli spinaci (n. 19) sono notevoli per il modo in cui le persone lo usano, le mandorle sono molto popolari dato il numero di ricette che le includono. Fino ad oggi, i membri hanno registrato solo 185 modi diversi di mangiare mandorle, nonostante abbiano consumato più di 14 milioni di calorie al mese. Ma perché complicare eccessivamente una grande fonte proteica così deliziosa da sola? La fascia d'età che traccia il maggior numero di mandorle al mese è costituita da persone di età compresa tra 45 e 54 anni, che hanno maggiori probabilità di abbinarle a metà di noce o mirtilli rossi essiccati, se le associano a qualcosa.
12. Burro di arachidi
Il burro di arachidi e la gelatina sono come una vecchia coppia sposata. Stanno insieme così tanto, è difficile non pensarli come lo stesso oggetto. I menu dei membri di LIVESTRONG.COM non fanno eccezione. Diciotto dei 25 migliori cibi consumati con burro di arachidi sono diversi tipi di gelatina. Le altre sette? Sono tutti pani.
Credito: Getty ImagesIl burro di arachidi e la gelatina sono come una vecchia coppia sposata. Stanno insieme così tanto, è difficile non pensarli come lo stesso oggetto. I menu dei membri di LIVESTRONG.COM non fanno eccezione. Diciotto dei 25 migliori cibi consumati con burro di arachidi sono diversi tipi di gelatina. Le altre sette? Sono tutti pani.
11. Olio d'oliva
In quanti modi puoi usare l'olio d'oliva? 83.453 e oltre, secondo il nostro database. La maggior parte di queste ricette sono condimenti per insalata, che spesso coinvolgono aceto balsamico. Ma vedi anche l'olio d'oliva spuntare con filetto di maiale, patate dolci e quinoa.
Credito: Getty ImagesIn quanti modi puoi usare l'olio d'oliva? 83.453 e oltre, secondo il nostro database. La maggior parte di queste ricette sono condimenti per insalata, che spesso coinvolgono aceto balsamico. Ma vedi anche l'olio d'oliva spuntare con filetto di maiale, patate dolci e quinoa.
10. Farina d'avena Quaker
In un solo mese, l'avena Quaker è stata rintracciata più di 93.771 volte. Vuoi indovinare qual è l'elemento numero uno tracciato con l'avena Quaker? Se hai detto zucchero di canna, hai vinto. Ci sono circa 100 calorie per confezione di avena Quaker, ma tieni presente che ad alcuni aromi è aggiunto zucchero extra. Un approccio migliore: scegli la varietà semplice e addolcisci le cose con le bacche.
Credito: Getty ImagesIn un solo mese, l'avena Quaker è stata monitorata più di 93.771 volte. Vuoi indovinare qual è l'elemento numero uno tracciato con l'avena Quaker? Se hai detto zucchero di canna, hai vinto. Ci sono circa 100 calorie per confezione di avena Quaker, ma tieni presente che ad alcuni aromi è aggiunto zucchero extra. Un approccio migliore: scegli la varietà semplice e addolcisci le cose con le bacche.
9. Mirtilli
Pieno di antiossidanti e delizioso in quasi tutto, non c'è da stupirsi che i membri di LIVESTRONG.COM abbiano mangiato più di 6, 5 milioni di calorie in più di mirtilli in un mese. Più della metà delle volte, mangiano mirtilli a colazione (il 53 percento di tutti gli incidenti registrati), spesso abbinandoli a lamponi o semi di lino macinati.
Credito: Getty ImagesPieno di antiossidanti e delizioso in quasi tutto, non c'è da stupirsi che i membri di LIVESTRONG.COM abbiano mangiato più di 6, 5 milioni di calorie in più di mirtilli in un mese. Più della metà delle volte, mangiano mirtilli a colazione (il 53 percento di tutti gli incidenti registrati), spesso abbinandoli a lamponi o semi di lino macinati.
8. Carotine
Un'aggiunta salutare alla maggior parte di ogni pasto e pieno zeppo di beta carotene, le carote sono le preferite di oltre 14.600 membri di LIVESTRONG.COM. Molto spesso, le persone hanno quelle carote con il loro pranzo o come spuntino. Caricato con vitamina A, le carote sono solo 35 calorie per porzione da 4 once.
Credito: Getty ImagesUn'aggiunta salutare alla maggior parte di ogni pasto e pieno zeppo di beta carotene, le carote sono le preferite di oltre 14.600 membri di LIVESTRONG.COM. Molto spesso, le persone hanno quelle carote con il loro pranzo o come spuntino. Caricato con vitamina A, le carote sono solo 35 calorie per porzione da 4 once.
7. Burro
Il burro ha la stessa probabilità di presentarsi a colazione come a cena, quindi le probabilità che un utente LIVESTRONG.COM abbia la sua patatina con un pancake o una bistecca sono quasi pari. Sappiamo che i nostri membri si sforzano di mangiare pasti sani, ma con il burro che pesa 36 calorie per porzione, va bene allentarsi di tanto in tanto.
Credito: Getty ImagesIl burro ha la stessa probabilità di presentarsi a colazione come a cena, quindi le probabilità che un utente LIVESTRONG.COM abbia la sua patatina con un pancake o una bistecca sono quasi pari. Sappiamo che i nostri membri si sforzano di mangiare pasti sani, ma con il burro che pesa 36 calorie per porzione, va bene allentarsi di tanto in tanto.
6. Mele
Certamente non è il frutto proibito per i membri di LIVESTRONG.COM, le mele vengono tracciate più di 190.000 volte al mese. Di tutte le diverse varietà, le mele Fuji sono le più popolari. E molto spesso (il 48 percento delle volte), la persona che mangia una di quelle mele ha del burro di arachidi.
Credito: Getty ImagesCertamente non è il frutto proibito per i membri di LIVESTRONG.COM, le mele vengono tracciate più di 190.000 volte al mese. Di tutte le diverse varietà, le mele Fuji sono le più popolari. E molto spesso (il 48 percento delle volte), la persona che mangia una di quelle mele ha del burro di arachidi.
5. Petto di pollo
Una delle fonti proteiche più sane in circolazione. I membri di LIVESTRONG.COM mangiano pollo più di 100.000 volte al mese. La carne sembra essere la preferita dei frequentatori di pesi: una persona su 10 che ha mangiato pollo ha riferito di aver pompato ferro.
Credito: Getty ImagesUna delle fonti proteiche più sane in circolazione. I membri di LIVESTRONG.COM mangiano pollo più di 100.000 volte al mese. La carne sembra essere la preferita dei frequentatori di pesi: una persona su 10 che ha mangiato pollo ha riferito di aver pompato ferro.
4. Caffè
Q: Chi ha bisogno di un pick-me-up? A: Tutti, apparentemente. I membri di LIVESTRONG.COM riferiscono di aver bevuto una tazza di caffè in quasi 300.000 occasioni in un solo mese, con il 70 percento di quelle bevande a colazione. Gli accessori popolari includono metà e metà, Sweet 'n Low e Splenda.
Credito: Getty ImagesQ: Chi ha bisogno di un pick-me-up? A: Tutti, apparentemente. I membri di LIVESTRONG.COM riferiscono di aver bevuto una tazza di caffè in quasi 300.000 occasioni in un solo mese, con il 70 percento di quelle bevande a colazione. Gli accessori popolari includono metà e metà, Sweet 'n Low e Splenda.
3. Banana
Durante un periodo di un mese, gli utenti di LIVESTRONG.COM hanno mangiato 138.347 banane - questo è abbastanza per darlo a tutti a Pasadena, in California (popolazione 137.122), e ha ancora degli avanzi. Combo di banane popolari includono frullati, su farina d'avena o con burro di arachidi. Le banane sono anche un ottimo spuntino pre o post allenamento.
Credito: Getty ImagesDurante un periodo di un mese, gli utenti di LIVESTRONG.COM hanno mangiato 138.347 banane - questo è abbastanza per darlo a tutti a Pasadena, in California (popolazione 137.122), e ha ancora degli avanzi. Combo di banane popolari includono frullati, farina d'avena o burro di arachidi. Le banane sono anche un ottimo spuntino pre o post allenamento.
2. Latte
Hai sete? I tracker di LIVESTRONG.COM lo sono sicuramente. Hanno registrato bere 363.914 tazze di latte in un mese: è abbastanza latte per riempire 45 vasche idromassaggio. Oltre il 56 percento di quel latte veniva consumato a colazione, spesso con cereali come Crunch all'uvetta, Honey Nut Cheerios e Scaglie glassate.
Credito: Getty ImagesHai sete? I tracker di LIVESTRONG.COM lo sono sicuramente. Hanno registrato bere 363.914 tazze di latte in un mese: è abbastanza latte per riempire 45 vasche idromassaggio. Oltre il 56 percento di quel latte veniva consumato a colazione, spesso con cereali come Crunch all'uvetta, Honey Nut Cheerios e Scaglie glassate.
1. Uova
Con oltre 103.000 ricette diverse nel nostro localizzatore di calorie, le uova possono essere il cibo più versatile di sempre. Il cibo è una colazione da stalwart: quasi il 60 percento delle persone che mangiano uova scelgono di iniziare la giornata con loro. E raccontano di aver mangiato le uova con il lato soleggiato, strapazzate o direttamente da un bicchiere (Rocky Balboa sarebbe orgoglioso).
Credito: Getty ImagesCon oltre 103.000 ricette diverse nel nostro localizzatore di calorie, le uova possono essere il cibo più versatile di sempre. Il cibo è una colazione da stalwart: quasi il 60 percento delle persone che mangiano uova scelgono di iniziare la giornata con loro. E raccontano di aver mangiato le uova con il lato soleggiato, strapazzate o direttamente da un bicchiere (Rocky Balboa sarebbe orgoglioso).
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Sei stato sorpreso dai cibi nella lista? Tutti gli alimenti che mangi più frequentemente sono arrivati all'elenco? Quali altri alimenti pensi che avrebbero dovuto essere elencati? Facci sapere.
Credito: Rayes / Getty ImagesSei stato sorpreso dai cibi nella lista? Tutti gli alimenti che mangi più frequentemente sono arrivati all'elenco? Quali altri alimenti pensi che avrebbero dovuto essere elencati? Facci sapere.
