Per coloro che sono seriamente intenzionati a mettersi in forma o a mantenersi in forma, avere l'attrezzatura a casa - compresi pesi e sacchi da boxe - è il modo per mantenere un certo livello di fitness. I sacchi da boxe sono una cosa, ma l'installazione di un sacco pesante in casa è una questione più seria. Nel seminterrato, dovresti usare i travetti del pavimento sospeso per assicurarti di fissare la borsa all'architettura più robusta possibile. Se il seminterrato è finito, ciò può comportare la rimozione della roccia in lamiera.
Passo 1
Misura la distanza tra due travetti nel soffitto del seminterrato. Scegli travetti liberi da crepe, decadimenti o altri danni.
Passo 2
Acquista un supporto per borsa pesante progettato per il collegamento a due travetti a soffitto. I supporti sono in genere a forma di C o a forma di V. Le due estremità della "C" o "V" dovrebbero misurare la distanza tra i due travetti del soffitto.
Passaggio 3
Far scorrere il supporto tra i due travetti, in modo che i fori dei bulloni sul supporto tocchino i lati verticali dei travetti. Assicurarsi che il gancio sul travetto sia rivolto verso il basso; ecco dove si appende la borsa pesante. Assicurarsi inoltre che la montatura sia a livello usando la misura del nastro per misurare la distanza dall'estremità del travetto al bordo della montatura. Il supporto deve essere ugualmente distante dal bordo del travetto su entrambi i lati.
Passaggio 4
Praticare i fori attraverso i fori dei bulloni del supporto utilizzando una punta e una punta da trapano, quindi ruotare i bulloni nei fori, fissando il supporto e i bulloni ai travetti. Fissare i bulloni il più stretto possibile.
Passaggio 5
Appendi la borsa pesante al gancio del supporto.
Le cose che ti serviranno
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Metro A nastro
trapano
Punta del trapano
Molla a sacco pesante
Cercatore di stud
Mancia
Se il soffitto è coperto di lastre di roccia, dovrai prima far scorrere un mirino sul soffitto per individuare i travetti del soffitto in legno nel seminterrato. Il cercatore emetterà un segnale acustico quando hai individuato un travetto. Dopo aver individuato due travetti, è necessario tagliare la roccia tra i due travetti per installare il supporto. Il foro dovrà essere solo la larghezza e la lunghezza del supporto.
