I vogatori ti permettono di provare la sensazione di vogare senza dover salire su una barca o andare vicino all'acqua. Il canottaggio è considerato una forma di esercizio fisico che richiede potenza e resistenza muscolare e cardiovascolare. È uno sport che funziona su tutto il tuo corpo, rendendolo un esercizio popolare poiché lavora il tuo corpo in diversi modi contemporaneamente.
considerazioni
La quantità di calorie bruciate durante l'esercizio dipende da una serie di fattori, quindi può essere difficile misurare la quantità esatta. La quantità di calorie bruciate dipenderà dalla velocità con cui remerai, dal livello di resistenza per cui è impostata la macchina e dal tempo per cui remi.
Numeri
Secondo i dati di ricerca stampati in Medicina e Scienza nello sport e nell'esercizio fisico, il giornale dell'American College of Sports Medicine, un uomo che pesa 155 libbre. remare per un'ora a intensità moderata brucerà 493 calorie. Lo stesso uomo che remava per un'ora ad un'intensità luminosa bruciava solo 246 calorie, mentre a un livello vigoroso bruciava 844.
Capacità
La quantità di calorie che bruci dipende anche dal tuo corpo. Ad esempio, un vogatore addestrato che pesa 155 libbre. remare a una velocità specifica brucerebbe meno calorie durante un periodo di tempo rispetto a un uomo non allenato e non idoneo dello stesso peso remando alla stessa velocità, poiché sarebbe meno efficiente e brucerebbe quindi più energia nel tentativo di produrre lo stesso livello di prestazione. Anche un uomo con più muscoli consumerebbe più energia: un 205 libbre. un uomo che rema vigorosamente per un'ora avrebbe bisogno di 1117 calorie per alimentarsi al contrario di un uomo di 130 libbre, che brucerebbe solo 708.
Intensità
Altri fattori
Anche dopo aver terminato l'allenamento continuerai a bruciare calorie. Questo è un effetto che l'esperto di condizionamento John Berardi chiama "afterburn". Dopo l'allenamento, il tuo corpo ha bisogno di riparare microtear nei muscoli e di rifornire di carburante le riserve di energia nelle tue cellule. Il tuo tasso metabolico sarà ancora elevato, soprattutto se hai lavorato duramente o hai fatto un allenamento a intervalli, quindi il tuo corpo continuerà a bruciare un numero maggiore di calorie. Questo può essere fino a 100-200 calorie in più.
