Il tè verde, come l'acqua, è sicuro da bere ogni giorno. Tuttavia, consumare troppo tè verde può causare alcune complicazioni per la salute. Una corretta idratazione è di vitale importanza e, sebbene il tè verde possa far parte dell'assunzione giornaliera di liquidi, non dovrebbe essere l'unica bevanda che bevi ogni giorno.
Idratazione giornaliera
Secondo MedlinePlus, non è necessaria una quantità giornaliera raccomandata di acqua, sebbene la raccomandazione generale sia di 6-8 bicchieri di acqua - che misurano 8 once - al giorno. Se vivi in un ambiente caldo e umido o ti impegni in un'intensa attività fisica, potresti aver bisogno di più acqua. Tutti i sistemi, le cellule e gli organi del nostro corpo richiedono acqua per funzionare. L'acqua viene consumata attraverso cibi e bevande, inclusi caffè, tè, bibite e succhi di frutta. Tuttavia, alcune bevande possono contenere caffeina, che è un diuretico naturale, causando il rilascio di acqua da parte dell'organismo. La migliore fonte d'acqua è semplicemente bere acqua.
Benefici per la salute del tè verde
Mentre contiene caffeina, il tè verde ha ancora una serie di benefici per la salute che potenzialmente superano il suo contenuto di caffeina. Ricco di antiossidanti come i polifenoli, il tè verde può aiutare il tuo corpo a combattere i danni dei radicali liberi, che possono causare la morte cellulare. Il tè verde è stato associato ad aiutare a ridurre le possibilità di malattie cardiache, poiché aiuta a ridurre i livelli di colesterolo e trigliceridi. Il tè verde e l'estratto di tè verde, entrambi ricchi di catechine, hanno anche dimostrato di aumentare il metabolismo e aumentare la combustione dei grassi.
Consumo di tè verde
Secondo il Medical Center dell'Università del Maryland, il consumo raccomandato dagli adulti è di circa 2-3 tazze di tè verde al giorno. Cerca di consumare dai 240 ai 320 milligrammi di polifenoli o dai 100 ai 175 milligrammi di estratto di tè verde per benefici per la salute ottimali. Se il consumo di caffeina ti riguarda, consuma tè verde senza caffeina o estratti di tè verde senza caffeina. MedlinePlus raccomanda di non assumere più di cinque tazze di tè verde al giorno, poiché ciò potrebbe portare a un cattivo assorbimento del ferro e agli effetti collaterali legati alla caffeina. La dose fatale stimata di caffeina è compresa tra 10 e 14 grammi, ovvero tra 150 e 200 milligrammi per chilogrammo di peso corporeo, ma a dosi più basse può ancora verificarsi una grave tossicità, osserva MedlinePlus.
