I livelli di pH del tuo corpo possono essere abbassati naturalmente se si verificano alcalinità anormale, che può portare a malattia e disagio fisico. Secondo il Dr. Ben Kim nel suo articolo "Dettagli essenziali sugli effetti degli alimenti acidi e alcalini e su come il tuo corpo mantiene un pH sano", pubblicato sul suo sito web, i normali livelli di pH del tuo corpo non dovrebbero essere inferiori a 7, 35 e non superiori di 7.45. Livelli di pH estremamente elevati nel corpo possono causare alcalosi, che, secondo la National Library of Medicine degli Stati Uniti, può influire sulla salute e portare ad aritmia, coma e squilibrio elettrolitico.
Passo 1
Usa una cartina di tornasole per testare l'alcalinità nel tuo corpo. Puoi anche fare un'analisi delle urine da un laboratorio se lo preferisci.
Passo 2
Determina la causa della tua alta alcalinità. Con l'iperventilazione, il tuo corpo ha bassi livelli di anidride carbonica, che è acida, in proporzione ai suoi livelli di bicarbonato, che è alcalino. Può anche essere causato da una mancanza di potassio, specialmente se stai assumendo farmaci diuretici. Una perdita di cloruro dovuta al vomito può anche aumentare l'alcalinità, osserva il sito Web Medline Plus.
Passaggio 3
Respirare in un sacchetto di carta per 10 respiri completi per portare l'anidride carbonica acida nel corpo. Potresti iniziare a sentirti leggero, nel qual caso puoi fermarti, poiché questo è un segno che hai più anidride carbonica che ossigeno nel tuo sistema.
Passaggio 4
Incorporare cibi e bevande ricchi di potassio e cloruro nella dieta. Alcuni alimenti ricchi di potassio includono uvetta, albicocche, fichi e germe di grano. Puoi fare una buona colazione con questi frutti e aggiungere yogurt e miele o mangiarli con i tuoi cereali e farina d'avena. Le bevande ricche di cloruro e di potassio includono succhi fatti con mele, carote, uva, pompelmi, arance e ananas, secondo l'American Journal of Clinical Nutrition.
Passaggio 5
Mantieni i polmoni e i reni sani per aiutarli a mantenere in equilibrio acidi e basi incorporando l'esercizio nella tua vita quotidiana, con almeno 20 minuti di esercizio cardiovascolare cinque volte alla settimana. Bere acqua per idratare il sistema e aiutare i reni nella loro filtrazione ed eliminazione delle tossine.
Le cose che ti serviranno
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Cartina per tornasole
Sacchetto di carta
Alimenti e bevande ricchi di cloruro e potassio
Mancia
Consultare sempre il proprio medico prima di apportare modifiche alla propria dieta o esercizio fisico se si stanno assumendo farmaci o sono sottoposti a qualsiasi tipo di trattamento per affrontare i livelli di pH.
