Se stai cercando di rimanere incinta, è importante comportarti come una donna incinta prima che accada realmente. Ciò include una dieta sana ed equilibrata, l'assunzione di vitamine e l'esercizio fisico e il sonno. Troppo o troppo poco peso e cattive abitudini, come bere e fumare, possono ridurre le possibilità di rimanere incinta e avere un impatto negativo sulla gravidanza.
Dieta
Che tu sia sottopeso o in sovrappeso, entrambi gli scenari influenzano le tue possibilità di rimanere incinta. Parlate con il vostro medico per determinare se avete un peso sano per sostenere una gravidanza. Se sei in sovrappeso, generalmente non è sicuro iniziare una dieta o cercare di perdere peso una volta incinta. Inizia subito a seguire una dieta sana ed equilibrata. Evita gli alimenti ricchi di grassi, calorie, zucchero e sodio. Smetti anche di bere alcolici. Secondo la March of Dimes, l'alcol può ridurre le possibilità di rimanere incinta.
Esercizio
Mantieni uno stile di vita fisicamente attivo mentre stai cercando di concepire. Non trasformarti in una patata. L'esercizio fisico aiuta a ridurre il rischio di gravi condizioni di salute, come l'obesità e il diabete. Aiuta anche a rendere più facile la manodopera e la consegna in seguito. Trascorri almeno 30 minuti al giorno in un'attività moderatamente intensiva. Andare a nuotare, fare escursioni o allenarsi in palestra. Fai una passeggiata o impara a fare yoga.
Fatica
Troppo stress può interferire con il ciclo mestruale, il che può farti pensare di essere incinta quando non lo sei davvero, oltre a rendere difficile il monitoraggio quando sei più fertile. Trova modi per ridurre lo stress nella tua vita. Impara le tecniche di respirazione profonda, fai esercizio o dormi di più. Parla con il tuo partner, famiglia o amici ogni volta che ti senti emotivo o sopraffatto. Iscriviti per un massaggio, fai capelli e unghie o leggi un libro.
