Il sintomo più comune di una lesione alla spalla è il dolore, seguito da intorpidimento, formicolio, rigidità o sensazione di blocco articolare. In caso di stress o lesioni da uso eccessivo durante i pullup, evitare di sollevare le braccia sopra la testa ed eliminare il sollevamento pesante fino a quando il dolore non si dissipa. Se il disagio persiste per una settimana o più, dovresti far esaminare la spalla da un medico.
pullups
I pullup sono un tipo di esercizio multi-articolare per l'allenamento della forza che utilizza i muscoli della schiena e delle braccia per sollevare il corpo, sfruttando la piena resistenza del peso corporeo. Mentre fai i pullup - a differenza dei chinup, che sono simili - le tue mani dovrebbero afferrare la barra orizzontale rivolta verso l'esterno del tuo corpo. Se esegui i pullup correttamente e non fai più di quello che puoi gestire, dovresti essere in grado di evitare lesioni. L'esagerazione, tuttavia, può causare una lesione da stress ripetitiva, una lacerazione del tendine o un altro tipo di lesione dolorosa.
Lesioni da stress ripetitivo
Una lesione da stress ripetitivo si riferisce al dolore muscoloscheletrico collegato all'attività fisica. Questo tipo di lesione non è in genere causato da un trauma acuto, ma piuttosto da un danno cumulativo. I sintomi includono dolore, tenerezza, debolezza e perdita di funzionalità. Esistono diversi tipi di lesioni da stress. La borsite si verifica quando la borsa di ammortizzazione delle articolazioni del braccio diventa infiammata e dolorosa. Una frattura da stress è una piccola crepa nella superficie dell'osso causata da un sovraccarico ripetitivo. La tendinite si riferisce allo strappo e all'infiammazione nei tessuti che collegano i muscoli alle ossa. Questa condizione è causata da un uso eccessivo dei muscoli.
Cuffia dei rotatori
Trattamento
Se il dolore persiste per più di qualche giorno e hai evitato il sollevamento di carichi pesanti e l'attività faticosa, il medico può eseguire i raggi X e gli esami del sangue per vedere se c'è un'altra causa per il dolore. L'artrite, che si verifica naturalmente con l'età, può causare dolore alla spalla. L'osteoartrite è un tipo di malattia articolare che causa la degenerazione della cartilagine che circonda l'articolazione della spalla. Mentre alcuni tipi di infortuni dovrebbero essere trattati con esercizi di range di movimento controllati, altri problemi potrebbero richiedere lo splint della spalla per mantenerlo immobile.
