Indipendentemente dal piano di perdita di peso che stai seguendo, non sfuggirai mai alla raccomandazione di bere più acqua. L'acqua è una parte così essenziale della tua dieta che puoi sopravvivere molto più a lungo senza cibo di quanto tu possa fare senza acqua. Se bevi otto bicchieri di acqua al giorno o semplicemente bevi per dissetarti, non puoi lasciare l'acqua fuori da una dieta sana e da un regime di perdita di peso.
Nessuna calorie
L'acqua è una bevanda naturalmente priva di calorie, senza grassi e senza colesterolo. Puoi bere tutto ciò che vuoi senza preoccuparti di calorie in eccesso o vuote che deragliano la perdita di peso. Se non ti piace bere l'acqua perché è insapore, spremi una fetta di limone o lime nel bicchiere. Se hai un intenso desiderio per la tua bevanda dolcificata preferita, versa mezzo bicchiere della tua bevanda preferita e riempi il resto del bicchiere con acqua pura. Questo ti farà risparmiare metà delle calorie e sperimenterai ancora il sapore che ami.
Sentimenti di pienezza
L'acqua potabile può farti sentire pieno tra i pasti. Prova a sorseggiare un bicchiere d'acqua quando colpiscono i morsi della fame inaspettati. Aspetta qualche minuto prima di mangiare per vedere se hai davvero fame o hai solo sete. Questo semplice gesto ti farà pensare prima di fare uno spuntino, risparmiando molte calorie. Un piccolo studio presentato all'American Chemical Society ha dimostrato che bere due bicchieri d'acqua prima dei pasti induceva le persone a consumare da 75 a 90 calorie in meno per pasto. Se mangi tre pasti al giorno, puoi risparmiare fino a 270 calorie al giorno senza sentirti privato.
Idratazione adeguata
Un corpo adeguatamente idratato è un corpo sano. Metà del tuo corpo è acqua, ma ne perdi ogni giorno a causa della sudorazione, della minzione e del metabolismo. Se non sostituisci l'acqua che perdi, puoi facilmente disidratarti. Le tue ossa e muscoli contengono una quantità significativa di acqua e non possono funzionare correttamente quando non sono ben idratati. Ciò significa che il tuo allenamento è meno efficace e probabilmente ti stancherai più rapidamente. Un corpo disidratato trattiene tutta l'acqua che può ottenere perché non sa quando ne otterrà di più. Ciò può farti ingrassare. Quando il tuo corpo ha una scorta costante di acqua di cui ha bisogno, si sbarazzerà volentieri dell'eccesso.
Aiuta il metabolismo
L'acqua ha un ruolo nel metabolismo del cibo che mangi. Quando non bevi abbastanza acqua, il tuo corpo non è così efficiente in questo processo. Uno studio nel "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" ha scoperto che, in 14 uomini e donne, bere 17 once. di acqua ha aumentato il tasso metabolico del 30 percento, in media, in parte a causa dei tentativi del corpo di riscaldare l'acqua dopo l'ingestione. Lo studio suggerisce che aumentare l'assunzione di acqua di 1, 5 L al giorno per un anno potrebbe portare a una perdita di peso di 5 libbre, senza apportare altre modifiche.
