Potresti non renderti conto di quanto siano importanti le tue ginocchia nella vita di tutti i giorni fino a quando non inizi ad avere problemi con esse. Potrebbe essere necessario cercare una varietà di rimedi per affrontare il dolore al ginocchio a causa di un infortunio o una malattia come l'artrite. Alcune vitamine possono favorire la salute del ginocchio e offrire un po 'di sollievo, ma potrebbero non curare il tuo problema. Consulta il tuo medico per discutere di vitamine, dieta e problemi al ginocchio per aiutarti a trovare la soluzione migliore.
Vitamina D
Assicurarti di assumere abbastanza vitamina D nella tua dieta è importante per la salute del ginocchio. La vitamina D svolge un ruolo importante nella salute delle ossa aiutandoti ad assorbire il calcio e promuovendo la crescita e il rimodellamento osseo. Le ossa sane sono importanti per le ginocchia sane. Inoltre, uno studio del 2014 pubblicato su Redox Biology ha trovato un'associazione tra carenza di vitamina D e sviluppo dell'osteoartrosi del ginocchio.
Mentre il tuo corpo può produrre la propria vitamina D attraverso l'esposizione al sole, l'Ufficio degli integratori alimentari suggerisce di limitare il tempo del sole a causa del rischio di cancro della pelle. L'aggiunta di cibi ricchi di vitamina D all'apporto giornaliero può aiutare a prevenire una carenza e promuovere la salute del ginocchio. Buone fonti alimentari includono latte fortificato e yogurt, pesce grasso come salmone e tonno e tuorli d'uovo.
Vitamina C
La vitamina C è essenziale per la produzione di collagene, che è una proteina di supporto presente nei tendini delle ginocchia. Inoltre, l'assunzione più elevata di vitamina C nella dieta è associata a una riduzione della dimensione ossea e a un minor numero di lesioni del midollo osseo, e ciò può ridurre il rischio di osteoartrosi del ginocchio. Puoi ottenere più vitamina C nella tua dieta per promuovere la salute del ginocchio mangiando più frutta e verdura come peperoni verdi e rossi, broccoli, spinaci, pomodori, patate, arance, fragole, kiwi e pompelmo.
Acido Folico Con Metotrexato
Se i tuoi problemi al ginocchio sono dovuti all'artrite reumatoide e stai assumendo metotrexato, potrebbe essere necessario aggiungere un integratore di acido folico alla tua routine quotidiana. Mentre il farmaco è efficace nel trattamento dell'artrite e del dolore al ginocchio che può accompagnarlo, esaurisce anche il corpo dei folati. Consultare il proprio medico per discutere il dosaggio prima di aggiungere il supplemento.
Non esagerare
Mentre queste vitamine sono essenziali per la salute generale e possono aiutare a ridurre i problemi al ginocchio, assumerle in dosi elevate può causare più danni che benefici, riferisce la Fondazione per l'artrite. Ad esempio, un'eccessiva assunzione di vitamina D può causare alti livelli ematici di calcio, che può portare alla calcificazione dei tessuti e dei vasi sanguigni. Sebbene la vitamina C sia una vitamina idrosolubile e non possa causare tossicità, l'assunzione di troppo può portare a problemi gastrointestinali come diarrea, nausea o mal di stomaco.
