La vista del sangue nelle feci può essere allarmante. Cause comuni, tuttavia, come costipazione ed emorroidi, sono in genere lievi e nessuna causa di allarme. Una dieta nutriente e ricca di fibre può aiutare a gestire o prevenire i sintomi. Discutere i cambiamenti dietetici con un professionista sanitario qualificato per i migliori risultati. Poiché le feci sanguinolente possono derivare da gravi malattie, si consiglia di consultare il medico, in particolare se i sintomi sono gravi o di lunga durata.
Vantaggi della fibra
Gli americani, nel loro insieme, consumano troppo poca fibra, in media dai 5 ai 14 g al giorno, secondo la National Digestive Diseases Information Clearinghouse, o NDDIC. Poiché la fibra promuove feci morbide, voluminose e facili da passare, una dieta ricca di fibre riduce il rischio di feci sanguinolente legate a costipazione ed emorroidi. Se sei costipato, hai movimenti intestinali rari o feci dure e piccole. Le emorroidi sono vene gonfie all'interno o appena fuori dall'ano. Mangiare molta fibra può proteggere dal dolore e dai sintomi peggiorati garantendo feci morbide e percorribili.
Alimenti Utili
La fibra si trova naturalmente negli alimenti a base vegetale, compresi cereali integrali, noci, semi, legumi, frutta e verdura. La maggior parte delle donne dovrebbe mirare a 25 grammi di fibre al giorno, mentre gli uomini dovrebbero puntare a 38 grammi. Fonti di fibre particolarmente ricche includono fagioli cotti, lenticchie e piselli spezzati, che forniscono da 15 a 16, 5 grammi per tazza; lamponi freschi, che forniscono 8 grammi per tazza; e carciofi, che contengono 10, 3 grammi ciascuno. Anche l'avena, l'orzo, i popcorn, le verdure verde scuro e le pere sono ricchi di fibre.
Alimenti da evitare
Nessun alimento è noto per causare feci sanguinolente o condizioni correlate. Mangiare troppi cibi a basso contenuto di fibre, tuttavia, lascia poco spazio alla tua dieta per una tariffa utile. Per garantire un'abbondante assunzione di cereali integrali, sostituisci il riso bianco, che è un grano raffinato, con riso integrale integrale nelle tue ricette preferite. Altri alimenti a basso contenuto di fibre che meritano di essere limitati includono pane bianco e di grano arricchito, pasta convenzionale, caramelle e cereali a basso contenuto di fibre, come riso soffiato o grano.
Suggerimenti dietetici aggiuntivi
Un'assunzione insufficiente di liquidi può anche causare stitichezza, secondo l'NDDIC, quindi bere molta acqua o altri liquidi idratanti ogni giorno. Altre opzioni idratanti includono latte magro o di soia, zuppe a base di brodo, tisana e frutta e verdura fresche. Se segui una dieta a basso contenuto di fibre, aumenta gradualmente l'apporto di fibre per evitare effetti collaterali digestivi, come gas e gonfiore. Se hai difficoltà a soddisfare il tuo fabbisogno di fibre attraverso il solo cibo, discuti la potenziale necessità di integratori di fibre con il tuo medico o dietista.
