Muscle Milk è il marchio di un integratore ricco di proteine. Il produttore, CytoSport, afferma che è possibile consumare Muscle Milk come sostituto del pasto, sebbene molti atleti lo consumino semplicemente come fonte di proteine oltre ai pasti regolari. Consultare un medico o un dietista registrato per una guida nutrizionale quando si considera Muscle Milk come sostituto del pasto.
Contenuto nutrizionale
I frullati di proteine del latte muscolare contengono proteine, carboidrati, grassi sani e altri nutrienti di cui hai bisogno ogni giorno. Possono fornire fino al 50 percento delle proteine quotidiane richieste e oltre il 20 percento di oltre 20 vitamine e sostanze nutritive essenziali. Mentre il latte muscolare è una fonte significativa di proteine e sostanze nutritive come il cromo, è a basso contenuto di calorie e carboidrati rispetto a un pasto più tradizionale. Pertanto, potresti non ricevere il beneficio nutrizionale equivalente quando sostituisci il latte muscolare per un pasto regolare.
Scegli il tuo veleno
CytoSport produce molte diverse varietà di latte per i muscoli e non tutte funzionerebbero sufficientemente come sostituti del pasto. Ad esempio, il latte muscolare dietetico da 11 once è una formulazione unica che aiuta ad alleviare la fame attraverso il suo alto contenuto di fibre alimentari. Muscle Milk in polvere, tuttavia, funziona principalmente come integratore proteico per costruire muscoli e potrebbe non funzionare come sostituto del pasto. Leggere attentamente le istruzioni per l'uso della varietà di latte per muscoli prescelta prima di assumere il supplemento come sostituto del pasto.
Qualità e reclami
Sebbene le etichette Muscle Milk suggeriscano che è possibile assumere il supplemento come sostituto del pasto, il dietista registrato Douglas Kalman, scrivendo per la National Strength and Conditioning Association, sottolinea che la Food and Drug Administration americana non regola le affermazioni contenute negli integratori alimentari. Mentre la FDA può intraprendere azioni contro le aziende che avanzano pretese non comprovate, l'organizzazione non esamina i prodotti prima che appaiano sul mercato. Kalman raccomanda di ottenere l'assunzione giornaliera di nutrienti da alimenti o cibi fortificati ogni volta che è possibile prima di passare a un integratore alimentare come il latte muscolare, poiché gli integratori potrebbero non avere la stessa qualità nutrizionale degli alimenti.
Superare le tue esigenze
Alcuni atleti utilizzano integratori come Muscle Milk per aggiungere nutrienti extra a una dieta quotidiana di tre o quattro pasti. A seconda di quali sono i tuoi fabbisogni nutrizionali, questa può o meno essere una pratica utile. Il dietista registrato Katey James, dell'Università del Nebraska, osserva che consumare più del fabbisogno quotidiano di sostanze nutritive non aumenterà le prestazioni. Poiché il latte muscolare è arricchito con proteine e vitamine, il consumo eccessivo in un solo giorno comporterà l'escrezione o lo stoccaggio di nutrienti in eccesso.
