La corsa è un esercizio cardio ad alta intensità e impatto che brucia molte calorie. Quante calorie si bruciano dipende dalla quantità di sforzo esercitato. Ciclismo, nuoto e passeggiate sono altri esercizi cardio che possono bruciare la stessa quantità di calorie se la corsa è difficile per te. Confrontando le calorie bruciate in 2 miglia di corsa con le calorie bruciate facendo altri esercizi cardio, ti dirai per quanto tempo ti alleni per ottenere lo stesso consumo di grassi che corri dalla corsa.
Calorie bruciate in esecuzione
Le calorie bruciate durante 2 miglia di corsa dipendono dalla velocità di corsa e dal peso corporeo. Le persone più pesanti bruciano più calorie rispetto alle persone più leggere e correre più velocemente brucia più calorie rispetto alla corsa più lenta. Correndo per 2 miglia a 5 miglia orarie, una persona di 125 libbre brucerà circa 192 calorie e una persona di 185 libbre brucerà circa 284 calorie. Correndo per 2 miglia ad un ritmo molto veloce di 10 mph, una persona di 125 libbre brucerà circa 198 calorie e una persona di 185 libbre brucerà circa 293 calorie.
Camminare rispetto alla corsa
Camminare è un esercizio cardio a basso impatto che è più facile per le persone che hanno bisogno di aumentare il proprio livello di fitness o che hanno problemi articolari che rendono difficile la corsa. Tuttavia, non brucia tutte le calorie della corsa, a meno che non lo faccia abbastanza velocemente. La camminata veloce brucia significativamente più calorie rispetto alla camminata lenta. A 3, 5 miglia orarie, una persona di 125 libbre che cammina per due miglia brucerà circa 137 calorie e una persona di 185 libbre brucerà circa 203 calorie. A 4, 5 mph, una persona di 125 libbre brucerà 173 calorie e una persona di 185 libbre brucerà 257. Ad entrambi i pesi, dovrai camminare da circa 2, 3 a 2, 8 miglia per bruciare le stesse calorie della corsa di 2 miglia, a seconda sulla tua velocità di camminata.
Calorie bruciate in bicicletta
Il ciclismo è un esercizio a basso impatto che è più facile della corsa per le persone con problemi al ginocchio perché è supportato il peso corporeo. Indipendentemente dal peso, in 24 minuti - lo stesso tempo necessario per correre 2 miglia a 5 mph - puoi bruciare una pari quantità di calorie andando in bicicletta a un ritmo moderato di 13 mph. Per abbinare il consumo calorico di una corsa ad un ritmo più veloce di 10 mph, dovresti pedalare per 12 minuti ad un ritmo di 20 miglia all'ora.
Calorie bruciate Nuoto
Il nuoto è una delle forme di cardio a minor impatto perché l'intero peso corporeo è supportato dall'acqua. In 12 minuti - il tempo necessario per correre 2 miglia a 5 mph - una persona di 125 libbre brucerà circa 72 calorie nuotando moderatamente e 120 nuotando vigorosamente. Una persona di 185 libbre brucerà circa 106 calorie nuotando moderatamente e 178 nuotando vigorosamente.
