Entrare nello stato consapevole della meditazione ha effetti fisiologici misurabili, tra cui un aumento del flusso sanguigno al cervello, abbassamento della pressione sanguigna, rilassamento muscolare e frequenza respiratoria inferiore. Poiché ti rilassi durante la meditazione, non è insolito sperimentare un periodo di vertigini in seguito, ma raramente è un sintomo negativo. In effetti, la meditazione viene utilizzata come terapia per le persone con alcune condizioni che causano vertigini, come disturbo d'ansia e malattie cardiache.
Lo stato meditativo
Sebbene ci siano molte tecniche per entrarvi, lo stato meditativo stesso è essenzialmente semplice e naturale. È qualitativamente diverso dal normale stato di veglia o dallo stato di sonno perché, sebbene il tuo corpo sia rilassato e immobile, la tua mente rimane vigile e concentrata. Invece di concentrarsi su qualcosa in particolare, tuttavia, coloro che hanno esperienza nella meditazione allenano le loro menti a riposare sul vuoto o sullo spazio tra i pensieri. Richiede pratica e disciplina per entrare nella meditazione profonda, ma un principiante può sperimentare alcuni dei benefici e degli effetti anche dopo una breve sessione.
Vantaggi ed effetti
La meditazione riduce lo stress aiutandoti a liberarti dal miscuglio di pensieri, emozioni e sensazioni che fluiscono costantemente attraverso la tua consapevolezza. La tranquillità che provi mentre mediti ha un effetto benefico su molte condizioni legate allo stress, come il cancro, le malattie cardiache e le allergie, ti fa sentire più leggero. Le energie bloccate dalle normali attività quotidiane iniziano a fluire e il tuo corpo ha la possibilità di riequilibrarle secondo la sua innata saggezza. Potresti interpretarlo come una sensazione di vertigini o lieve capogiro dopo la sessione, specialmente se la sessione viene interrotta bruscamente.
Tecniche di respirazione e canto
La tecnica di meditazione più semplice, stare in silenzio e non fare nulla, è, per molte persone, la più difficile, così tante tecniche alternative sono state ideate nel corso dei secoli. Alcuni comportano il canto, altri comportano esercizi di respirazione e altri ancora incorporano i suggerimenti di un facilitatore esperto. Potresti sentirti leggero mentre fai esercizi di respirazione e canto, perché modifichi l'assunzione di ossigeno e questo influisce sul tuo cervello. Se la sensazione diventa scomoda, MedlinePlus consiglia di aumentare l'anidride carbonica nel sistema interrompendo momentaneamente la tecnica ed espirando lentamente e costantemente attraverso le labbra increspate o coprendo la bocca e una narice con la mano ed espirando lentamente attraverso l'altra narice.
Benvenuto alle vertigini
La meditazione non è l'unica attività che può produrre una sensazione di vertigini. Potresti provare una sensazione simile dopo aver ricevuto la terapia di agopuntura o anche un massaggio profondo. L'agopuntore Ahuti Ferid lo accoglie, dicendo che è un segno che la terapia ha avuto successo. Significa che le energie bloccate si stanno muovendo di nuovo, e questo è un segno di salute. Una volta che ti rendi conto che la vertigini è normale dopo una profonda meditazione, puoi iniziare ad accoglierlo. Può essere disorientante, quindi è sempre una buona idea alzarsi con cura dopo la sessione, camminare lentamente e bere molta acqua.
