Smettere di fumare è una delle cose più importanti che puoi fare per la tua salute. Riduci le possibilità di malattie cardiovascolari, alcuni tipi di cancro, malattie polmonari e infezioni croniche. Secondo l'American Cancer Society, ci sono oltre 4.000 diversi tipi di sostanze chimiche nel fumo di tabacco e più di 60 di essi sono cancerogeni o agenti cancerogeni. Inizi il processo di disintossicazione del tuo corpo non appena smetti di fumare.
Passo 1
Mangia cibi ricchi di antiossidanti come la vitamina C, come arance, spinaci, mirtilli rossi, peperoni e mango. Secondo il National Institute of Health Medline Plus, la vitamina C è un potente antiossidante che può aiutare a riparare i danni al corpo causati dal fumo. Se non stai assumendo abbastanza vitamina C dai cibi che mangi, prendi in considerazione l'assunzione di un integratore da banco.
Passo 2
Bevi almeno due litri di acqua al giorno per eliminare le tossine dal tuo sistema. Quando si fuma, si mette a dura prova gli organi disintossicanti del corpo, che sono principalmente i linfonodi, il fegato, i reni, i polmoni e la pelle. L'acqua aiuta a eliminare le tossine dal tuo corpo e ti mantiene idratato. Rimanere idratati può aiutare a combattere i sintomi di astinenza da nicotina come mal di testa o sudorazione.
Passaggio 3
Esercizio all'aperto in aree prive di inquinamento. Dai ai tuoi polmoni la possibilità di aprirsi e prendere aria fresca. L'esercizio fisico è un modo utile per combattere l'eccesso di peso dopo aver smesso di fumare e aiuta a purificare gli organi interni promuovendo un aumento della circolazione e del flusso sanguigno. L'esercizio fisico promuove anche il flusso di liquidi linfatici, aiutando a disintossicare tutto il corpo.
Passaggio 4
Bevi il tè verde. Secondo il centro medico dell'Università del Maryland, il tè verde contiene antiossidanti che aiutano a riparare i danni causati dai radicali liberi nel fumo di sigaretta. Bere tè verde potrebbe anche aiutare a prevenire i danni dei radicali liberi al tuo corpo, ad esempio, se sei esposto ad altri che fumano dopo aver smesso.
Passaggio 5
Prendi un integratore di radice di liquirizia. Secondo il Medical Center dell'Università del Maryland, la radice di liquirizia è un espettorante, che aiuta a rompere il muco nei polmoni e lenisce le vie respiratorie. Puoi prendere la radice di liquirizia in forma liquida o in capsule. La radice di liquirizia è disponibile nella maggior parte dei negozi di farmaci e alimenti naturali.
avvertimento
Chiedi al tuo medico prima di assumere qualsiasi integratore a base di erbe, in particolare se hai qualsiasi condizione medica o assumi farmaci.
