Le prostaglandine svolgono un ruolo importante nel tuo corpo. Queste sostanze chimiche naturali attivano il sistema immunitario in risposta allo stress. Tale attivazione in genere provoca infiammazione e febbre indesiderate. Puoi migliorare la tua salute derivando questa risposta.
8 alimenti che rinforzano il tuo sistema immunitario
Cambia la tua dieta
Un articolo di gennaio 2018 in Review of Optometry descriveva le prostaglandine in salute e malattia. L'autore ha osservato che queste sostanze chimiche immunitarie possono causare infiammazioni in qualsiasi parte del corpo. Tale infiammazione spesso limita la tua libertà di movimento, quindi potresti voler ridurre le tue prostaglandine.
Mangiare determinati alimenti può aiutarti a ridurre i livelli di prostaglandine. Questo cambiamento può aiutarti a sentirti più sano e in forma. Assicurati di parlare con un medico prima di autodiagnosticare una condizione o modificare la tua dieta. Lo stile di vita e i cambiamenti nella dieta possono avere conseguenze inattese.
Usa il miele
I Greci hanno guarito le ferite con il miele migliaia di anni fa e ricercatori moderni hanno documentato le proprietà antisettiche di questo prodotto naturale. Un rapporto di gennaio 2018 in Medicina ossidativa e longevità cellulare ha scoperto che il miele ottiene il suo potere curativo abbassando diversi tipi di prostaglandine infiammatorie. Hanno ipotizzato che una riduzione dei livelli di prostaglandine indotta dal miele possa ripristinare il sistema immunitario.
Mangia i funghi
Le persone hanno usato i funghi sia come cibo che come medicine per secoli. Gli scienziati continuano a verificare le proprietà curative di questi funghi commestibili, credendo che le proprietà antiossidanti dei funghi mediano questi effetti.
I funghi presentano diversi prodotti chimici noti per eliminare i radicali liberi, secondo un articolo di marzo 2018 in Chimica alimentare. Queste sostanze riducono anche le prostaglandine. Ad esempio, estratti estratti dal fungo lingzhi hanno ridotto la produzione di prostaglandine. Il fungo bolete della baia ebbe un effetto simile. Gli autori dell'articolo di marzo 2018 considerano i funghi un supercibo e suggeriscono che facciano parte della nostra dieta quotidiana.
Cospargere di zenzero
I guaritori ayurvedici hanno usato lo zenzero come panacea per millenni. Questa pianta, ora conosciuta come spezia, non ha effetti indesiderati e la Food and Drug Administration lo considera sicuro. Un rapporto del 2016 del Journal of Applied Pharmaceutical Science ha esaminato la capacità della spezia di ridurre l'infiammazione legata all'esercizio fisico.
I partecipanti hanno assunto 3 grammi di zenzero ogni giorno per 10 settimane di intenso esercizio fisico. Rispetto al basale, le donne a cui era stato somministrato lo zenzero avevano livelli più bassi di biomarcatori infiammatori alla fine dello studio. La soppressione delle prostaglandine causata dalle sostanze chimiche attive nello zenzero - gingeroli e shogaoli - ha mediato questi effetti.
Mangia la zuppa
Gli scienziati hanno ripetutamente stabilito i benefici per la salute della dieta mediterranea. I singoli componenti di quella dieta possono darti vitamine e abbassare le tue prostaglandine, secondo una recensione del 2018 sulla rivista Redox Biology. Ad esempio, la zuppa di verdure mediterranea, il gazpacho, può svolgere un ruolo utile nella dieta. Mangiare gazpacho ogni giorno per due settimane ha aumentato i livelli di vitamina C e diminuito i livelli di prostaglandina E2 in donne e uomini sani.
