Anche se stai cercando di mangiare sano, va bene cedere ai tuoi golosi una volta ogni tanto. In effetti, le Linee guida dietetiche 2010 per gli americani prevedono calorie discrezionali, che sono calorie da alimenti con zuccheri o grassi aggiunti. La liquirizia come Red Vines può certamente soddisfare il tuo bisogno di mangiare qualcosa di dolce e gommoso senza esagerare con calorie o grassi.
Calorie controllate
Una porzione da 1, 5 once di Red Vines, che si tratti di Original Red, GrapeVines o aroma di liquirizia nera, ha 140 calorie. Una porzione da 1, 5 once della caramella dolce e gommosa è quattro dei colpi di scena originali. Per aiutarti a controllare l'apporto calorico durante gli spuntini su Red Vines, non mangiare direttamente fuori dalla confezione. Estrarre invece quattro viti e riporre il pacchetto per un altro giorno o condividerlo con i tuoi amici.
Carboidrati e zucchero
Il numero di carboidrati totali nelle viti rosse varia leggermente da un sapore all'altro, che varia da 34 a 36 grammi per porzione da 1, 5 once. Il contenuto di zucchero nelle viti rosse non varia e ogni porzione contiene 16 grammi. Se lo zucchero nella tua dieta proviene da alimenti come le viti rosse o da una fonte naturale come la frutta, il tuo corpo lo usa allo stesso modo, come fonte di energia. Tuttavia, le viti rosse non contengono nessuno dei nutrienti per la salute che il frutto contiene.
Nessun grasso, basso contenuto di proteine
Le viti rosse sono un trattamento senza grassi con solo 1 grammo di proteine per porzione da 1, 5 once. Sia i grassi che le proteine sono nutrienti essenziali. Il grasso nella dieta è necessario per aiutare il corpo a produrre le membrane cellulari e ad assorbire le vitamine liposolubili. È necessario un adeguato apporto di proteine per mantenere la massa magra e la riparazione dei tessuti.
Sodio
Le viti rosse non sono una fonte di vitamine o minerali, ma contengono una piccola quantità di sodio. Una porzione da 1, 5 once degli aromi originali di uva e ciliegia contiene 20 milligrammi di sodio, mentre la stessa porzione di liquirizia nera contiene 60 milligrammi. Per quanto riguarda le prelibatezze, Red Vines fa una scelta molto povera di sodio. Il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti raccomanda alla maggior parte degli americani di limitare l'assunzione di sodio a meno di 2.300 milligrammi al giorno. Un'alta assunzione di sodio aumenta il rischio di ipertensione.
Viti rosse senza zucchero
Se stai cercando di limitare la quantità di zucchero nella tua dieta, Red Vines offre un'opzione di caramelle senza zucchero. Una porzione di sette colpi di scena gommosi senza zucchero contiene 90 calorie, 25 grammi di carboidrati totali, 17 grammi di malitolo - un alcool di zucchero, 8 grammi di altri carboidrati, 1 grammo di proteine e 15 milligrammi di sodio. Gli alcoli di zucchero sono un edulcorante ipocalorico che ha un effetto minore sui livelli di glucosio nel sangue rispetto allo zucchero normale.
