Poiché sia il sollevamento pesi che l'esercizio cardiovascolare bruciano calorie, sorge la confusione su quale è più efficace nel bruciare calorie. L'intensità degli allenamenti e il peso corporeo dell'esercizio fisico sono due fattori che svolgono un ruolo nella determinazione dei tassi di consumo di energia.
Calorie di sollevamento pesi
Secondo la Harvard Medical School, una persona di 155 libbre che esegue un allenamento di sollevamento pesi brucia 112 calorie in 30 minuti. Tuttavia, un attrezzo da 240 libbre spende 133 calorie in 30 minuti di allenamento.
Esercizio cardiovascolare
Una persona di 155 libbre che fa jogging a 5 mph per 30 minuti brucia 298 calorie, mentre l'attrezzo da 185 libbre utilizza 355 calorie in mezz'ora. Per sessione, gli allenamenti cardiovascolari bruciano chiaramente più calorie rispetto all'esercizio di sollevamento pesi.
Masterizzazione post-esercizio
"Mentre è evidente che l'esercizio cardiovascolare brucia più calorie rispetto al sollevamento pesi, la quantità di calorie bruciate dopo l'allenamento con i pesi è più alta", riferisce il sito Web CTER Eportfolio System. Il metabolismo aumenta dopo l'esercizio cardiovascolare dura solo dai 30 ai 60 minuti, mentre il metabolismo post allenamento con i pesi aumenta fino a 48 ore.
