Mentre i lividi alla caviglia sono in genere associati a sport di contatto come il calcio o il calcio, possono anche apparire dopo attività che non prevedono alcun contatto, come la corsa. Un livido, noto anche come contusione, è un accumulo di sangue appena sotto la superficie della pelle che provoca scolorimento. Esistono diversi motivi per cui si verificano lividi alla caviglia, alcuni dei quali sono abbastanza gravi e richiedono un trattamento medico.
Cause possibili
I lividi possono derivare da un colpo diretto alla caviglia o da una lesione a legamenti, muscoli o ossa. Sebbene alcune cause siano facili da identificare, come una distorsione alla caviglia dopo essere entrate in una buca, altre possono presentare senza evidenti segni di lesioni. Il trauma diretto alla caviglia interna può indicare una cattiva forma di corsa a causa di colpire la caviglia interna con il piede opposto. Lividi alla caviglia possono anche derivare da stress cumulativo sulle ossa del piede o della caviglia nel tempo, in particolare da corsa a lunga distanza, con conseguenti lesioni come fratture da stress o lividi ossei. Alcuni fattori di rischio possono aumentare il rischio di sanguinamento e quindi anche la suscettibilità ai lividi, come farmaci per fluidificare il sangue, piastrine basse o disturbi della coagulazione del sangue.
Trattamento
Quando noti lividi durante o dopo la corsa, fermati e poggia la caviglia. Lividi minori possono essere trattati a casa con il protocollo PRICE, che significa protezione, riposo, ghiaccio, impacco ed elevazione. Farmaci come il paracetamolo o l'ibuprofene possono essere assunti per alleviare il dolore, ma sappi che anche gli antinfiammatori non steroidei aumentano il rischio di sanguinamento.
Quando contattare il medico
Informare il medico se si dispone di lividi a seguito di una lesione, lividi molto dolorosi o di grandi dimensioni, un'evidente deformità della caviglia, gonfiore della caviglia, forte dolore alla caviglia, difficoltà a camminare, una storia di lividi facilmente, sanguinamento da altre aree di il corpo come le gengive o il naso o se ti lividi facilmente senza alcuna evidente lesione. Frequenti sangue dal naso o sanguinamento delle gengive sono un'indicazione di un disturbo della coagulazione del sangue come l'emofilia o la malattia di Von Willebrand. Se sta assumendo un farmaco per fluidificare il sangue come Coumadin o aspirina, il medico potrebbe dover adattare il dosaggio del farmaco.
Prevenzione
Sebbene non tutte le cause di lividi alla caviglia siano prevenibili, ci sono diverse cose che puoi fare per ridurre il rischio di lividi in futuro. Che tu sia un corridore esperto che si allena per una gara o un principiante che inizia a correre, aumenta sempre molto lentamente l'intensità, la frequenza e la durata degli allenamenti. Aumentare il chilometraggio troppo rapidamente, soprattutto se non si è in grado di correre, può causare stress alle gambe e causare lesioni o lividi. Assicurati anche che le tue scarpe si adattino correttamente e che i tuoi piedi siano ben ammortizzati. Le scarpe devono essere sostituite ogni 300-500 miglia o ogni 3-6 mesi per mantenere un'ammortizzazione adeguata.
