Le attività ricreative all'aperto sono divertenti per uomini, donne e bambini di tutte le età. L'esercizio fisico all'aperto è un modo per uscire e godersi l'ambiente naturale. Oltre a respirare aria fresca e scoprire le tante meraviglie della natura, la vita all'aria aperta offre varie attività per farti desiderare di tornare fuori per saperne di più.
I vantaggi delle attività all'aria aperta sono infiniti e aiuteranno a mantenere te e la tua famiglia fisicamente e mentalmente sani.
Allenamenti e fitness all'aperto
Le attività ricreative all'aperto offrono una moltitudine di attività fisiche vantaggiose che possono essere svolte in solitudine, con diversi amici e familiari o con il proprio team sportivo ricreativo locale. Sport come l'escursionismo, la canoa, il nuoto, la racchetta e gli sport con la palla e numerose altre attività fisiche offrono maggiori possibilità di esercizio fisico, che probabilmente ti terrà motivato.
I Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie suggeriscono che gli adulti svolgono almeno 150 minuti di moderata attività aerobica o 75 minuti di intensa attività ogni settimana, idealmente distribuiti nel corso della settimana piuttosto che tutti in una volta.
Benefici sociali delle attività all'aperto
Sia gli adulti che i bambini possono sperimentare i benefici sociali delle attività all'aperto. La partecipazione a sport e attività ricreative offre a tutti, dai bambini agli anziani, l'opportunità di incontrare e costruire relazioni con gli altri. Partecipare a una squadra ti aiuterà a stringere amicizie durature con persone che condividono la tua passione per le attività ricreative all'aperto.
Benefici mentali delle attività all'aperto
Harvard Health Publishing rileva che l'attività fisica aiuta a ridurre lo stress e previene alcuni casi di depressione. L'esercizio fisico riduce l'ansia e l'attività costante fornisce più sollievo per l'ansia e la depressione.
Una migliore autostima spesso deriva da una ricreazione costante, in parte a causa di una diminuzione dello stress e della sensazione generale di benessere che si verifica a seguito di un regolare esercizio aerobico. Respirare aria fresca in un ambiente naturale e sereno aiuta anche molte persone a rilassarsi e ridurre lo stress e l'ansia, che è un altro vantaggio delle attività all'aperto.
Un documento del 2015 pubblicato sulla rivista _Cognitive Behavioral Therapy _ ha spiegato che l'esercizio fisico è un buon trattamento per la salute mentale perché non ha effetti collaterali, come i farmaci possono, e inoltre non porta lo stigma che frequentare la terapia o assumere farmaci continua in molti comunità.
Secondo gli autori dell'articolo, l'esercizio come trattamento autonomo o il potenziamento di altre forme di trattamento della salute mentale possono aiutare le persone che hanno a che fare con ansia, disturbo depressivo maggiore, disturbo di panico, disturbo post-traumatico da stress (PTSD) e disturbo ossessivo-compulsivo (DOC).
Anche se non dovresti tentare di trattare da solo una grave malattia mentale, se sei ansioso o hai una malattia mentale, può valere la pena parlare con il tuo medico dell'esercizio fisico come parte del piano di trattamento raccomandato.
Vantaggi del sonno delle attività all'aperto
La ricerca mostra che le persone che esercitano regolarmente sperimentano un sonno più lungo, più profondo e più riposante. Un sonno migliore comporta più energia e prontezza il giorno seguente, consentendo una migliore concentrazione e capacità di pensare a livelli più alti.
Insieme a un migliore riposo e ringiovanimento per il tuo corpo durante la notte, una regolare attività fisica che riduce lo stress, l'ansia e i sintomi della depressione ti aiuterà a concentrarti maggiormente durante il giorno.
