L'esercizio fisico può fare molte cose per migliorare l'aspetto estetico, ma ha i suoi limiti. Alcuni metodi di allenamento possono pretendere di "allungare" i muscoli e creare corpi "lunghi e magri", tuttavia la tua genetica ha il massimo controllo sulla tua altezza. Fortunatamente, ci sono davvero modi per migliorare la postura e l'allineamento del tuo corpo attraverso l'esercizio, creando l'illusione di una versione più alta di te stesso.
Stile di vita e postura
Una buona postura può fare miracoli per il tuo aspetto. Prenditi un momento per alzarti in piedi, rilassare le spalle all'indietro e probabilmente noterai che ti senti più alto e forse anche un po 'più sicuro. Sfortunatamente, la maggior parte delle persone oggi trascorre la maggior parte della propria vita seduti, sia che sia curvo su una scrivania al lavoro o sdraiati sul divano di casa. Nel tempo, queste abitudini possono causare carenze posturali e muscoli tesi, impedendoti di ottenere quell'aspetto lungo e magro che viene fornito con un corretto allineamento e una buona postura.
Carenze posturali
La colonna vertebrale ha una curva naturale: una leggera curva all'indietro nel collo e nella parte bassa della schiena e una leggera curva in avanti nella parte superiore e centrale della schiena. Alcune di queste curve possono diventare esagerate o addirittura appiattite e possono causare dolore e senso di oppressione al corpo. Due delle carenze posturali più comuni sono l'eccessiva cifosi - che si traduce in una posizione della testa in avanti e una parte superiore della schiena arrotondata - e un'eccessiva lordosi - che si traduce in una posizione lombare iper-estesa. Correggere l'allineamento e la postura può migliorare queste carenze, risultando in un aspetto più alto.
Yoga e Pilates
Yoga e Pilates sono due esempi di pratiche di esercizio che si concentrano sul corretto allineamento e sulle tecniche di respirazione. La corretta respirazione è una componente spesso trascurata dell'esercizio che svolge un ruolo prezioso nell'aiutare i muscoli a rilassarsi, permettendoti di allungare più in profondità nelle pose e di allentare la tensione nel corpo. Sia lo yoga che il Pilates incorporano movimenti che rafforzano il nucleo, che può anche contribuire a una migliore postura. Mentre queste pratiche di esercizio non "allungano" tecnicamente i muscoli, ti insegnano a diventare più consapevoli del tuo corpo e di come ti porti, sia all'interno che all'esterno dell'aula.
