Le infezioni del tratto urinario sono infezioni comuni causate da batteri che viaggiano lungo l'uretra, il tubo che consente all'urina di fuoriuscire dalla vescica. Se non trattati, possono diffondersi ai reni, causando un'infezione nota come pielonefrite, che richiede antibiotici. Sebbene non sia stato dimostrato che i fattori nutrizionali abbiano un ruolo nel causare o prevenire le infezioni renali, mangiare bene può aiutare a garantire il benessere generale e il normale recupero. Alcuni alimenti possono anche ridurre il rischio di future infezioni mantenendo il sistema immunitario forte e il tratto urinario in buona salute.
Alimenti per nausea e vomito
Nausea e vomito possono accompagnare le infezioni renali, peggiorando la fatica e rendendo difficile soddisfare le tue esigenze di energia, nutrienti e liquidi. Per prevenire questi effetti, il Medical Center dell'Università della California di San Francisco raccomanda di mangiare piccole porzioni frequenti di cibi a basso contenuto di grassi, per facilitare la digestione. Attenersi a cibi dal sapore delicato, come cracker, patate al forno senza pelle, uova in camicia e toast semplici, fino a quando la nausea non si attenua. Gli alimenti salati, come i cracker, la zuppa in scatola e le patate salate, possono aiutare a ripristinare il sodio, un elettrolita che perdi attraverso il vomito di cui il tuo corpo ha bisogno per il corretto funzionamento. Per mantenere alti i livelli di liquidi, consuma molti liquidi, come brodo, gelatina, ghiaccioli e tisane.
Alimenti per la forza del sistema immunitario
Una volta che sei in grado di mangiare più normalmente, i cibi ricchi di nutrienti possono aiutare a garantire un forte recupero e la capacità del tuo corpo di combattere e resistere a ulteriori infezioni. Scegli cereali integrali, come riso integrale, quinoa, popcorn saltati in aria e farina d'avena, per energia duratura e più nutrienti rispetto ai cereali raffinati come la farina bianca. Le proteine migliorano la riparazione dei tessuti e rafforzano la funzione immunitaria. Le tue scommesse migliori sono fonti magre, come fagioli, yogurt magro e pesce invece di fonti grasse, come carne rossa e latte intero, che aumentano l'infiammazione. I grassi omega-3 nei pesci grassi, come il salmone, riducono l'infiammazione e svolgono un ruolo importante nella funzione immunitaria. Frutti di bosco, agrumi, verdure a foglia verde scura e altri frutti e verdure colorati sono i principali sostenitori del sistema immunitario, che forniscono ricche quantità di antiossidanti.
Mirtilli rossi per la prevenzione
I mirtilli rossi contengono sostanze note come proantocianidine, che possono aiutare a prevenire che i batteri dannosi si leghino alle cellule del tratto urinario, proteggendo dalle infezioni. Mentre i risultati della ricerca sono contrastanti, uno studio pubblicato nel "Journal of Urology" nell'agosto 2012 ha mostrato che i bambini che consumavano abitualmente mirtilli con alta concentrazione di proantocianidina per un anno avevano il 65% in meno di probabilità di sviluppare infezioni del tratto urinario rispetto ai bambini che assumevano un placebo. I mirtilli contengono anche preziose quantità di antiossidanti che rafforzano il sistema immunitario e carboidrati sani. Se sei soggetto a IVU, incorpora mirtilli rossi o succo di mirtillo rosso puro nella tua dieta per ottenere i massimi vantaggi potenziali.
Probiotici per l'equilibrio batterico
I probiotici, batteri sani prevalenti nei prodotti lattiero-caseari coltivati, possono anche aiutare a prevenire le infezioni del tratto urinario. Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche sui benefici, secondo il Medical Center dell'Università del Maryland, fonti come yogurt e kefir possono apportare aggiunte nutrienti alla dieta. Ognuno fornisce anche proteine che potenziano il sistema immunitario. Per un'opzione povera di zuccheri e ricca di antiossidanti, condisci lo yogurt bianco con frutta fresca o combina yogurt e kefir in un frullato. Per assicurarti che un prodotto contenga probiotici, cerca le colture attive dal vivo, come lattobacilli e bifidobatteri, sull'etichetta.
