La scelta del giusto integratore multivitaminico
Ogni vitamina e minerale ha una quantità giornaliera raccomandata (RDA) su misura per bambini, adulti e anziani. Quindi, se hai intenzione di integrare la dieta del tuo bambino, è indispensabile scegliere un multivitaminico progettato per le loro esigenze. Dal momento che i bambini non hanno gli stessi bisogni nutrizionali degli adulti, è meglio evitare di dare loro multis per adulti.
"Qual è il migliore? È quello che i tuoi figli prenderanno davvero!" dice Tanya Altmann, MD, portavoce dell'American Academy of Pediatrics (AAP) e autrice di What to Feed Your Baby: A Pediatra's Guide to the 11 Essentials Foods to Guaranteing Veggie-Loving, No-Fuss, Healthy-Eating Kids , racconta LIVESTRONG.com. "Non vale la pena combattere e le vitamine che si trovano sullo scaffale del gabinetto non aiutano nessuno."
Tuttavia, ci sono alcune cose da tenere a mente. La Food and Drug Administration (FDA) degli Stati Uniti non esamina gli integratori alimentari per sicurezza ed efficacia. Se stai cercando ulteriori informazioni su un prodotto specifico, contatta il produttore o il distributore.
Il National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), che è alimentato dal Dipartimento della salute e dei servizi umani (HHS) degli Stati Uniti, sottolinea che le normative federali per gli integratori alimentari sono meno rigide di quelle per la prescrizione e farmaci da banco. Secondo le loro ultime statistiche, quasi 4.600 bambini vengono portati al pronto soccorso ogni anno a causa dell'ingestione o del sovradosaggio da integratori alimentari - dove la maggior parte dei bambini ha assunto una vitamina o un minerale senza supervisione.
"È importante tenere tutti gli integratori conservati in alto fuori dalla portata di un bambino piccolo per evitare qualsiasi sovradosaggio o ingestione accidentale", aggiunge Altmann.
Il tuo bambino ha persino bisogno di un multivitaminico?
Contrariamente alla credenza popolare, essere un mangiatore esigente non indica automaticamente che un bambino ha carenze nutrizionali. Numerosi alimenti approvati dai bambini, come latte, succo d'arancia e cereali per la colazione, sono arricchiti con nutrienti vitali, come le vitamine del gruppo B (che aiuta il corpo a formare i globuli rossi) e il calcio (che aiuta a costruire e mantenere forti denti e ossa), quindi il tuo piccolo potrebbe assumere più vitamine e minerali di quanto pensi, secondo la Mayo Clinic.
I bambini (così come gli adulti) possono ottenere tutte le vitamine e i minerali essenziali seguendo una dieta equilibrata, secondo l'AAP. Inoltre, il consumo di megadosi di determinate vitamine, come A, C e D, può essere tossico per il corpo di un bambino, causando nausea, eruzioni cutanee e / o mal di testa, afferma l'AAP. In alcuni casi, il sovradosaggio di integratori potrebbe portare a effetti più gravi. Ad esempio, secondo MedlinePlus, grandi porzioni di ferro potrebbero causare problemi a lungo termine al fegato o all'intestino.
"Mentre è meglio assumere le tue vitamine attraverso cibi veri e una buona alimentazione, ci sono alcune vitamine che alcuni bambini non riescono a ottenere abbastanza e un integratore potrebbe essere in ordine", dice Altmann.
Molti bambini possono trarre beneficio dall'assunzione di un integratore con vitamina D, dove la RDA è di 400 UI per i bambini di età inferiore a 1 e 600 UI per i bambini di età superiore a 1, afferma Altmann. I bambini che seguono una dieta vegetariana o vegana possono richiedere alcuni nutrienti mancanti nei loro pasti, tra cui zinco, calcio, ferro e vitamina B 12, afferma Altmann. E secondo la Mayo Clinic, un multivitaminico potrebbe essere necessario se un bambino ha allergie alimentari, determinate condizioni croniche o ha un ritardo nella crescita fisica e dello sviluppo.
"Un buon modo per assicurarsi che ottengano tutto ciò di cui il loro corpo ha bisogno è assumere un multivitaminico quotidiano per bambini", afferma Altmann. Tuttavia, sottolinea l'importanza di parlare con il pediatra di tuo figlio e di richiedere un esame del sangue prima di somministrargli un multivitaminico o qualsiasi integratore alimentare. "È facile sovradosare un bambino piccolo", afferma. Alcune vitamine e minerali possono interagire anche con i farmaci di prescrizione.
