Se stai facendo flessioni nella speranza di aumentare le dimensioni del seno, non fermarti, anche se non ha l'effetto desiderato. Tra i vantaggi dei piegamenti sulle braccia per le femmine c'è che sono un esercizio fantastico e funzionale che contribuisce alla salute dei muscoli. Tuttavia, anche se aggiungi le pressioni al torace e le inclinazioni al tuo allenamento, le tue tette non appariranno notevolmente più grandi.
Le donne che si sottopongono a un'intensa routine di allenamento per la costruzione muscolare potrebbero sperimentare un aumento delle dimensioni dei muscoli del torace, soprattutto se i loro allenamenti sono combinati con la giusta dieta e un programma vigoroso. Ma la crescita muscolare in realtà non aumenta le dimensioni della coppa del reggiseno.
I seni delle donne sono costituiti principalmente da tessuto adiposo, non da muscoli. L'aumento delle dimensioni del seno si verifica quando si aumenta di peso e le cellule adipose si espandono. Le flessioni e altri allenamenti al torace influenzano il tessuto muscolare.
Mancia
Un regime intenso e mirato di aumento delle dimensioni può aumentare la massa muscolare del torace, ma nessun esercizio, compresi i flessioni, aumenterà effettivamente la quantità di tessuto adiposo che hai lì.
Che lavoro fanno i muscoli push-up
I piegamenti sulle braccia funzionano su petto, braccia, spalle e core. Ti aiutano a diventare più forte e a sviluppare una buona postura rendendo i muscoli e il core più forti in modo da rimanere più alto e più sicuro. Quindi la risposta a "Le donne dovrebbero fare flessioni?" è un clamoroso sì.
Se eseguiti nell'ambito di una routine di allenamento per la forza di tutto il corpo, i piegamenti delle braccia aiutano a sviluppare le dimensioni del pettorale maggiore, un grande muscolo a ventaglio che costituisce la maggior parte della parete toracica. Il tuo seno si siede su questo muscolo. Di conseguenza, se si aumenta considerevolmente la dimensione dei muscoli del torace, i seni possono apparire più grandi perché si trovano su una piattaforma più alta e più ampia, ma il tessuto mammario stesso non è cresciuto.
La crescita muscolare richiede lavoro
Non temere che i piegamenti sulle braccia aumentino una taglia di reggiseno che è già generosa. Ci vuole molto duro lavoro per aggiungere dimensioni così notevoli al petto di una donna. Alle donne mancano gli ormoni che promuovono enormi guadagni nella massa muscolare che gli uomini possono raggiungere, specialmente nella parte superiore del corpo. Questo non vuol dire che una donna non possa diventare muscolosa, e nemmeno "grande", ma ci vorrà molto di più dei piegamenti sulle braccia per arrivarci.
Per aumentare la massa muscolare, è necessario impegnarsi nell'allenamento con i pesi con una forte resistenza almeno tre volte alla settimana. Dovrai allenare tutto il tuo corpo, non solo il petto. Solo attraverso gli allenamenti di tutto il corpo produrrai abbastanza ormone della crescita da indurre un significativo aumento della massa muscolare.
La tua dieta svolge anche un ruolo fondamentale nell'aumento muscolare. L'American Council on Exercise raccomanda il consumo di proteine prima e dopo l'allenamento per alimentare prima il corpo e poi aiutare nel recupero muscolare. Cerca di consumare quotidianamente da 0, 5 a 0, 8 grammi di proteine per chilo di peso corporeo.
La dimensione del seno può variare
La dimensione del tuo seno è determinata dalla genetica. I cambiamenti ormonali durante il mese e l'accompagnamento della gravidanza possono far gonfiare il seno a causa del volume del dotto e del lobulo, ma questi cambiamenti non dureranno. A corto di chirurgia o notevole aumento di peso, non è possibile un cambiamento significativo nella dimensione del seno.
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