I floater sono quei piccoli fastidiosi punti neri, fili o forme simili a nuvole che potresti aver visto scivolare attraverso il tuo campo visivo. Si verificano quando il fluido gelatinoso che costituisce oltre il 75% dell'occhio si restringe e inizia a formare grumi.
Generalmente associati all'invecchiamento, i galleggianti sono innocui, spesso scompaiono naturalmente. Non esiste una cura, ma alcuni nutrienti e vitamine per la salute degli occhi possono aiutare a prevenire o rallentare la progressione di diverse condizioni oculari.
Mancia
Sebbene non ci siano vitamine specifiche per il sollievo del galleggiante oculare, la ricerca ha dimostrato che le vitamine da fonti dietetiche o supplementari hanno antiossidanti e altre proprietà che possono migliorare alcune condizioni degli occhi e mantenere gli occhi sani. Alcune prove mostrano che i carotenoidi e le vitamine B, C ed E possono giovare alla salute a lungo termine dei tuoi occhi.
Il ruolo dei carotenoidi
I carotenoidi vengono convertiti in vitamina A nel corpo, che ha dimostrato di essere vantaggioso per la salute degli occhi. I carotenoidi - luteina e zeaxantina - si trovano nella retina, nella lente e nella macula dei tuoi occhi. A causa delle loro proprietà antiossidanti, questi composti possono giovare alla salute degli occhi neutralizzando i radicali liberi dannosi e assorbendo le dannose onde luminose ad alta energia, come i raggi ultravioletti del sole e la luce blu, secondo la Harvard Health Publishing.
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Benefici della luteina e della zeaxantina
La ricerca ha dimostrato che la luteina e la zeaxantina svolgono un ruolo nella prevenzione delle malattie degli occhi, inclusa la riduzione del rischio di degenerazione maculare (AMD). Lo studio sulle malattie degli occhi legate all'età nel 2013, sponsorizzato dal National Eye Institute, ha condotto una valutazione di follow-up allo studio quinquennale che ha mostrato gli effetti positivi della luteina e della zeaxantina sulla degenerazione maculare.
Nel primo studio AREDS, i risultati hanno mostrato che il gruppo con i primi segni di degenerazione maculare che assumeva luteina e zeaxantina aveva un rischio ridotto del 10-25% di progressione della malattia rispetto ai partecipanti che consumavano quantità inferiori di luteina e zeaxantina.
Lo studio di follow-up AREDS2 ha testato l'effetto della modifica della formula originale e ha scoperto che la luteina e la zeaxantina hanno avuto un ruolo nella prevenzione dell'AMD, ma non hanno avuto alcun effetto sulla cataratta, secondo i risultati dello studio pubblicato sul Journal of American Medical Association in 2013.
Carotenoidi nella dieta
Prove scientifiche, a supporto dei benefici di una dieta ricca di carotenoidi nel prevenire l'insorgenza di patologie oculari, hanno identificato la mancanza di luteina e zeaxantina come causa dietetica nella cataratta e nella cecità da degenerazione maculare. I risultati dello studio, pubblicato sulla rivista Nutrients nel 2013, suggeriscono che le strategie dietetiche sono la chiave per la gestione delle patologie oculari legate all'età.
Il National Eye Institute raccomanda di mangiare diete ricche di luteina e zeaxantina per ridurre il rischio di sviluppare AMD e altre patologie oculari che possono causare galleggianti. La maggior parte della frutta e verdura, in particolare le varietà gialle e arancioni, contengono entrambi i composti carotenoidi, così come le verdure verdi, come spinaci, cavoli e broccoli.
Valore antiossidante della vitamina E
Lo squilibrio tra antiossidanti e radicali liberi nel tuo corpo è associato a molte condizioni degli occhi legate all'età, secondo l'American Optometric Association. Le potenti proprietà antiossidanti della vitamina E la rendono una vitamina importante per la salute degli occhi proteggendo le cellule - comprese le cellule oculari - da molecole instabili dannose. Mantenere gli occhi sani potrebbe aiutare a prevenire la formazione di galleggianti.
Uno studio pubblicato sulla rivista Public Health Nutrition nel 2015 ha indicato che la vitamina E dietetica e supplementare può ritardare o prevenire la formazione di cataratta. Lo studio AREDS ha suggerito che 400 UI al giorno di vitamina E, assunti con integratori di beta-carotene, vitamina C e zinco, riducono la progressione della degenerazione maculare di circa il 25 percento, secondo l'American Optometric Association.
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Fonti di vitamina dietetica E
La quantità giornaliera raccomandata di vitamina E è 22, 4 UI secondo NIH. Gli alimenti ricchi di vitamina E includono noci e semi, oli vegetali e di noci, germe di grano, avocado, patate dolci, verdure a foglia scura e cibi fortificati.
Vitamina C per collagene
Poiché i floater sono spesso il risultato della coagulazione del vitreo negli occhi a causa dell'invecchiamento, il ruolo della vitamina C nella circolazione sanguigna e linfatica, l'eliminazione dei rifiuti e il supporto del tessuto connettivo possono essere di beneficio. La vitamina C, un antiossidante, è necessaria per produrre il collagene proteico necessario per fornire struttura ai tuoi occhi, in particolare la cornea e la sclera.
L'American Optometric Association afferma che l'assunzione di un integratore con almeno 300 milligrammi al giorno di vitamina C può aiutare a prevenire la cataratta. La vitamina C si trova quasi esclusivamente nella frutta e nella verdura, compresi gli agrumi come arance, limoni, pompelmo e lime.
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Carenza di vitamina B e AMD
Una carenza di vitamine del gruppo B può aumentare il rischio di sviluppare problemi agli occhi, come la degenerazione maculare. I ricercatori hanno valutato l'associazione tra vitamine B6, acido folico e B12 e AMD e hanno rivelato prove che l'integrazione di vitamina B può aiutare con la prevenzione e il controllo delle malattie degli occhi, come pubblicato sulla rivista Scientific Reports nel 2015.
Mangiare cibi ricchi di vitamina B, come carne, cereali integrali, legumi, semi, noci, verdure e frutta verde scuro, può giovare alla salute dei tuoi occhi.
Mantenere gli occhi sani
Uno studio pubblicato su Interventi clinici sull'invecchiamento nel 2013 ha esaminato il ruolo dell'intervento nutrizionale nel trattamento e nel rallentamento o nell'arresto della progressione delle malattie degli occhi legate all'età, tra cui cataratta, retinopatia diabetica, glaucoma e AMD, o danni agli occhi che portano alla progressione di queste malattie.
Le raccomandazioni dello studio hanno sottolineato che la dieta dovrebbe includere scelte alimentari ricche di vitamine C ed E, beta carotene, luteina e zeaxantina, zinco e acidi grassi omega-3. Una gamma sana dovrebbe consistere in una varietà di frutta e verdura fresca, legumi, carni magre, latticini e pesce.
