I pensieri da corsa sono associati a diverse condizioni psicologiche, in particolare disturbo d'ansia generalizzato e disturbo bipolare. Sebbene queste condizioni siano spesso trattate con farmaci da prescrizione, le carenze vitaminiche possono causare o esacerbare ansia e disturbi bipolari. In particolare, la mancanza di vitamine del gruppo B, in particolare B-12, può causare pensieri di corsa e altri sintomi di ansia e disturbi bipolari. Sebbene l'evidenza non sia così forte, la mancanza di vitamina C potrebbe anche causare sintomi di ansia. E mentre gli acidi grassi omega-3 non sono tecnicamente una vitamina, una carenza di omega-3 è associata ad ansia e depressione e può essere trattata con integratori o alimenti ricchi di omega-3.
Vitamine del gruppo B e ansia
B-12
Una carenza di vitamina B-12, in particolare, è associata ad ansia e depressione. Secondo il National Institutes of Health, la carenza di B-12 può causare ansia, stress, irritabilità e confusione mentale. Gli anziani, che hanno più problemi ad assorbire livelli adeguati di B-12, quelli con determinate condizioni di stomaco e i vegetariani, che potrebbero non assumere livelli adeguati di B-12 nella loro dieta, sono particolarmente sensibili all'ansia indotta da carenza di vitamina B-12 e depressione. Se una carenza di vitamina B-12 non viene sanata, può portare a un deterioramento cognitivo permanente.
Vitamina C
Secondo il sito Web di Sound-Mind, la vitamina C può abbassare i livelli di cortisolo e mantenere bassa la pressione sanguigna. Alti livelli di cortisolo sono associati all'ansia, quindi cibi ricchi di vitamina C o integratori potrebbero aiutare con i sintomi dell'ansia. Tuttavia, le prove scientifiche che collegano la carenza di vitamina C con pensieri di corsa e altri sintomi di ansia non sono così stabilite come la connessione tra sintomi di ansia e vitamina B-12.
considerazioni
Chiunque abbia sperimentato pensieri di corsa e altri sintomi di ansia o malattia bipolare sa quanto possano essere debilitanti. Se non riesci a controllare i pensieri delle corse, consulta il tuo medico o un professionista della salute mentale. Potresti essere testato per carenza di vitamina B-12. Se sei carente di B-12, le iniezioni possono porre rimedio al problema. Gli integratori orali non sono così ben assorbiti, anche se alcuni studi indicano che la maggior parte delle persone che assumono integratori orali possono assorbirli abbastanza bene da riportare il livello di B-12 a livelli adeguati.
