"Mantieni la calma e bevi una tazza di tè." Di solito è un buon consiglio, perché il tè offre molti benefici per la salute e sembra essere intrinsecamente lenitivo. Tuttavia, una cosa troppo positiva aumenta il rischio di sperimentare gli effetti collaterali del tè, oltre ai nervosismi comuni dovuti all'eccesso di caffeina.
Mancia
È improbabile che un moderato consumo di tè possa causare problemi, a meno che tu non abbia una sensibilità specifica. Tra i potenziali effetti collaterali del bere troppo il tè ci sono emicranie, disturbi digestivi e irritazione della vescica.
Emicranie moltiplicanti
Se sei incline all'emicrania, uno degli svantaggi del bere il tè è che potrebbe darti più episodi ogni mese di quanti ne abbia già sperimentato. Questo è secondo uno studio dell'agosto 2019 dell'American Journal of Medicine .
Questo studio si è concentrato sulle persone che soffrono di emicrania episodica, ovvero fino a 14 giorni di emicrania ogni mese. Per questo tipo di malato di emicrania, una certa quantità di tè o altre bevande contenenti caffeina possono aumentare il numero di giorni di mal di testa ogni mese.
Significa che devi smettere di bere tè e caffè per evitare l'emicrania? Non secondo i risultati di questo studio, che tracciava una linea distinta tra una o due tazze al giorno, rispetto a tre o più tazze di una bevanda con caffeina. Se stai dividendo la tua abitudine di caffeina tra tè, caffè e soda, potrebbe essere necessario rinunciarvi del tutto o ridurre ciascuna delle porzioni di bevande.
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Effetti collaterali digestivi del tè
La Fondazione internazionale per i disturbi gastrointestinali (IFGD) elenca la diarrea come uno dei potenziali effetti collaterali del bere troppo tè. La caffeina è un lassativo naturale. Una quantità moderata potrebbe anche aiutarti a rimanere regolare, ma a meno che tu non abbia il proverbiale stomaco di ferro, consumare abitualmente più di tre tazze al giorno può causare diarrea cronica.
È anche possibile che tu abbia aggravato gli svantaggi del bere il tè in eccesso con gli ingredienti che aggiungi alla tua normale "tazza". Zuccheri e dolcificanti artificiali sono associati alla diarrea in alcune persone, osserva l'IFGD. Altri aggiungono latte o panna senza rendersi conto di avere intolleranza al lattosio, che può anche provocare il caos con il sistema digestivo.
Dall'altra parte delle cose, per così dire, potresti sperimentare bruciore di stomaco o qualche forma di indigestione più di una volta ogni tanto. Anche questo è stato collegato alle bevande contenenti caffeina. La Cleveland Clinic osserva che la caffeina può stimolare gli acidi dello stomaco, provocando bruciori di stomaco non appena 15 minuti dopo il consumo, con l'inizio del picco che inizia di solito circa un'ora dopo aver bevuto tè, caffè o soda con caffeina.
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L'altro "Devo andare" Blues
Se hai bisogno di urinare più frequentemente, bere il tè potrebbe essere parte del problema. L'eccessivo consumo di tè fornisce un pugno di due alla tua vescica. Non solo sovraccarica il sistema con l'assunzione di liquidi; aggiunge anche il potenziale irritante del consumo di caffeina. Sfortunatamente, un problema di controllo della vescica è uno degli svantaggi più comuni del bere il tè.
Più ovviamente, più qualsiasi tipo di liquido bevi, più spesso dovrai fare pipì. Come sottolineato dalla Mayo Clinic, l'assunzione totale giornaliera di liquidi è solo una parte di ciò che dovresti considerare quando si tratta di factoring nelle tue pause tè. Se hai un paio di abbondanti tazze di tè in una sola seduta o combini il tè con acqua e altri liquidi in un breve periodo di tempo, potresti trovarti a correre per il bagno.
Inoltre, la caffeina stessa può agire come irritante per la vescica. Sebbene non tutti siano sensibili ad esso, alcune persone hanno bisogno di urinare più frequentemente dopo aver ingerito uno o più di determinati cibi e bevande, incluso il tè. Altre sostanze che possono ridurre il controllo della vescica includono soda, caffè, succo di agrumi, cioccolato, alimenti a base di pomodoro e pasti piccanti.
Non è sempre ovvio se i problemi di controllo della vescica sono uno degli effetti collaterali del tè. Se la caffeina è uno dei tuoi principali sospettati, sostituisci l'acqua o il tè decaffeinato per vedere se le tue condizioni migliorano. Se la quantità di liquido che stai assumendo è più probabile che sia il problema, non bere troppo alla volta, soprattutto prima di coricarti.
