Omega-3 è un acido grasso essenziale che svolge un ruolo critico nella crescita, nello sviluppo e nella normale funzione del cervello. La ricerca suggerisce anche che l'omega-3 può ridurre l'infiammazione e ridurre il rischio di malattie cardiache, artrite e alcuni tipi di cancro. L'olio di pesce è un popolare integratore che contiene due diversi tipi di acidi grassi omega-3 noti come DHA ed EPA. Entrambi sono derivati dall'olio di salmone, ippoglosso, aringa, sardine, sgombro e trota di lago. I medici possono consigliare alle persone con gravi condizioni mediche di assumere olio di pesce come integratore economico e sicuro. Consultare il proprio medico.
presa
dosi
Rapporto olio di pesce
Il dosaggio di EPA e DHA è ancora più importante della quantità totale di olio di pesce nel supplemento. Secondo Stephen Kopecky, professore di medicina presso la Mayo Clinic, dovresti controllare l'etichetta per un rapporto 3 a 2. Tre parti EPA e due parti DHA o viceversa dovrebbero produrre un effetto simile. Ad esempio, una quantità comune di acidi grassi omega-3 in una singola capsula di olio di pesce è 180 mg di EPA e 120 mg di DHA. Prendi tutte le capsule raccomandate dal medico o dall'etichetta.
considerazioni
Dovresti sempre assumere un integratore di olio di pesce sotto la supervisione di un medico o di un professionista medico, che ti informerà su eventuali effetti collaterali o interazioni con la medicina. Inoltre, dovresti acquistare integratori da una fonte attendibile. L'olio di pesce è generalmente prodotto da pesci a basso contenuto di mercurio; il produttore può rimuovere la maggior parte o tutto il resto. L'olio di pesce di alta qualità dovrebbe evitare la possibilità di consumare una quantità tangibile di mercurio.
