La vitamina C è un nutriente di cui i bambini hanno bisogno, perché contribuisce alla salute generale. Per i primi 4-6 mesi della vita del tuo bambino, il latte materno offre tutta la vitamina C di cui ha bisogno. Se allatti con il biberon, parla con il pediatra del tuo bambino se un integratore deve essere preso in considerazione. Oltre i 6 mesi di età, una dieta equilibrata lo aiuterà a raggiungere le raccomandazioni quotidiane.
Assunzione giornaliera raccomandata
I bambini di età pari o inferiore a 6 mesi devono assumere 40 mg di vitamina C ogni giorno. I bambini dai 7 ai 12 mesi hanno bisogno di 50 mg. Se stai allattando al seno, assicurati che la tua dieta includa molti alimenti che contengono vitamina C in modo da avere un ampio apporto per te e il tuo bambino.
Benefici alla salute
Quantità adeguate di vitamina C nella dieta del bambino offrono protezione dell'immunità. Questo nutriente supporta globuli rossi sani e previene le infezioni. Inoltre, la vitamina C aiuta nella guarigione delle ferite sostenendo la produzione di collagene. La vitamina C è considerata un antiossidante, che è un composto vegetale che protegge le cellule del bambino dal danneggiamento delle tossine nell'ambiente che potrebbero portare a cancro o malattie cardiache lungo la strada. Questo nutriente aiuta anche il corpo del tuo bambino ad assorbire il ferro in modo più efficiente dagli alimenti che mangia.
Alimenti
Molti alimenti contengono vitamina C e sono buone aggiunte al piano alimentare equilibrato del tuo bambino. Gli agrumi sono particolarmente buone fonti e alcuni tipi di alimenti per bambini in vaso sono fatti con loro. Arance e ananas sono due esempi. Altre frutta e verdure che contengono vitamina C includono peperoni, kiwi, fragole, broccoli, melone, patate e pomodori. Cerca questi alimenti in alimenti per bambini preparati o creali a casa. Una volta che il bambino è in grado di masticare, puoi schiacciarlo o tagliarlo a dadi e offrirli come finger food. Offrire frutta e verdura ad ogni pasto è il modo migliore per assicurarsi che il tuo bambino riceva abbastanza vitamina C. Alcuni alimenti sono arricchiti con vitamina C; leggere le etichette nutrizionali ti aiuterà a trovarle.
considerazioni
Una carenza di vitamina C è rara in America, ma i bambini con problemi di malassorbimento o quelli che sono schizzinosi possono essere a rischio. Non assumere abbastanza vitamina C potrebbe causare scorbuto, che produce gengive sanguinanti, sangue dal naso, lenta guarigione delle ferite, crampi muscolari, affaticamento, debolezza e crescita stentata. Se il bambino mostra questi sintomi, parla con il suo medico del trattamento. È improbabile anche un sovradosaggio di vitamina C, ma le indicazioni di un eccesso includono diarrea, nausea e crampi allo stomaco. Troppa vitamina C può anche influenzare negativamente i livelli di rame e selenio nel corpo del bambino.
