I siti Web anti-invecchiamento promettono che bere succo d'uva ogni giorno ti toglierà sei anni dalla tua età e che la respirazione profonda può rendere la tua pelle più giovane. E potrebbero avere ragione. Ma prima o poi si verificheranno gli inevitabili cambiamenti nel tuo corpo.
I cambiamenti nella mezza età avvengono tra 40 e 65 anni. Per molte donne, questo periodo offre l'opportunità di nuove prospettive e nuovi percorsi nella loro vita.
Perdita muscolare e aumento di peso
Sia gli uomini che le donne iniziano a perdere il tessuto muscolare con l'età, con una quantità media di circa 1/2 libbra all'anno per le donne a partire da 40 anni, secondo la dott.ssa Pamela Peeke, autrice di "Body for Life". Quando perdi i muscoli, il tuo metabolismo a riposo diminuisce e bruci meno calorie, portando a un tipico aumento di peso dopo i 40 anni.
Perdita di massa ossea
Fino a circa 35 anni, mantieni la densità ossea all'incirca alla stessa velocità con cui la perdi. Ma secondo Miriam Nelson, professore della Tufts University e autrice di "Strong Women Stay Young", ogni anno che passa dopo questo periodo perdi fino all'1% di osso ogni anno. L'allenamento di forza e l'esercizio fisico non solo fermano la perdita ossea, ma possono effettivamente costruire ossa e renderle più forti e dense.
Cancro al seno
La tua possibilità di essere diagnosticato un cancro al seno era una su 233 quando avevi 30 anni, ma aumenta a una su 69 da 40 a 49 anni, secondo il National Cancer Institute. Nonostante le raccomandazioni della Task Force dei servizi di prevenzione degli Stati Uniti nel 2009 secondo cui le donne possono aspettare fino ai 50 anni per iniziare mammografie annuali per rilevare il cancro al seno, i medici e i ricercatori della Mayo Clinic le raccomandano ancora per le donne a partire dai 40 anni.
Sintomi perimenopausali
Secondo il Dr. Judith Reichman, autore di "Relax, This Won't Hurt", l'età media per l'inizio della perimenopausa è di 47 anni, ma può verificarsi prima o poi. Questo periodo di transizione tra la vita riproduttiva e la menopausa è caratterizzato da livelli più bassi di estrogeni e livelli più bassi di altri ormoni. Potrebbero verificarsi vampate di calore occasionali, cambiamenti nel ciclo mestruale o disturbi del sonno.
Altri cambiamenti ormonali
Man mano che la tiroide invecchia, può iniziare a funzionare in modo meno efficace e produrre troppo o troppo poco ormoni tiroidei, causando sintomi come perdita di peso, intolleranza al freddo o al calore, affaticamento e costipazione alternata e diarrea. Inoltre, il pancreas potrebbe perdere la capacità di elaborare l'insulina con la stessa efficacia di una volta e i livelli di glucosio nel sangue potrebbero aumentare, causando il diabete.
